Come aumentare le energie dopo essere malato

Cellule umane ottengono la loro energia da adenosina trifosfato, o ATP. Quando si è ammalato, il corpo utilizza l'ATP per respingere il virus o il batterio che causa la malattia. Questo vi lascia con poca o nessuna energia, e si sente spesso impoverito e stanco. Il ripristino dei rifornimenti energetici potrebbe richiedere un certo tempo, ma può essere raggiunto attraverso il nutrimento adeguato, esercizio fisico e riposo. Tenete a mente che il restauro non avverrà immediatamente, quindi è necessario per dare al vostro corpo il tempo di guarire. Istruzioni
1

rimanere idratati sorseggiando acqua durante il giorno. Non ingurgitare una grande quantità in una sola seduta, perché il vostro corpo non assorbe una grande quantità di fluido in un momento. Un corpo disidratato provoca stanchezza, secondo goodhousekeeping.com.
2

Prendere brevi sonnellini nel pomeriggio se vi sentite stanchi. Impostare la sveglia per 40 minuti più tardi. Il sonno della fase iniziale aumenta l'attenzione e fornisce una sensazione rinfrescante. Dormire più di 40 minuti, e si entra in una fase di sonno profondo che è difficile svegliarsi da e lascia ti senti intontito, dice goodhousekeeping.com.
3

eliminare i cibi ricchi di grassi come ad come pizza, hamburger e patatine fritte dalla vostra dieta dopo essere malati. Cibi molto grassi sembrano innescare un ormone digestivo che provoca una diminuzione dell'attività cerebrale. Invece, mangiare cibi sani come i cereali integrali, proteine ​​magre, frutta e verdura. Buon cibo fornisce la nutrizione che è il carburante per il vostro corpo. Evitare di calorie vuote, come quelli trovati in soda e cibo spazzatura.
4

Esercizio. Questo è difficile quando non si dispone di energia, in modo da iniziare lentamente. Camminare quanto più si può stare, anche se è solo andare alla cassetta postale. Aumentare lentamente il cammino di ogni giorno. L'esercizio fisico aumenta l'energia e fornisce dormire meglio la notte, secondo MayoClinic.com.
5

provare lo yoga. Yoga dolce pose aumentare la circolazione, che è importante per la guarigione dopo essere malati. Le tecniche di meditazione possono aiutare a eliminare lo stress energetico-minando fuori di testa, dice yogajournal.com.
6

Ricevi le raccomandate sette-otto ore di sonno al giorno. E 'meglio andare a letto presto di rimanere alzati fino a tardi e dormire perché si ottiene il sonno più ristoratore, che ricarica il vostro corpo, riporta snifflesolutions.com.