Come perdere peso sulla dieta Sonoma

La dieta Sonoma è una dieta che ha linee guida simili alla dieta mediterranea. La dieta Sonoma è stato creato dal Dr. Connie Guttersen e il suo libro dieta è diventato un best-seller del New York Times. Si tratta di una dieta che non solo aiuta i seguaci perdere peso, ma mantiene anche il loro cuore sano. Istruzioni
1

Seguire le tre ondate della dieta. Ciascun periodo dura diverse settimane. La prima ondata è la più limitante e quindi è continuamente aggiungere cibi nelle onde successive della dieta.
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Mangia un sacco di cibi di potenza. Gli alimenti di potenza sono le voci che sono raccomandati per essere consumato in grandi quantità. Questi alimenti includono pomodori, uva, cereali integrali, olio d'oliva e mandorle.
3

Stare lontano da cibi con farina bianca e zucchero raffinato. La dieta Sonoma scoraggia mangiare cibi che contengono uno di questi prodotti. Questi prodotti alimentari non mancherà di tenere il peso elevato.
4

creare piatti di frutta per dessert. Invece di mangiare latticini o cibo spazzatura per dessert, servire una macedonia di frutta o crostata di frutta.
5

utilizzo dell'olio di oliva nella preparazione dei cibi e come condimento. Olio vegetale e burro sono modi sani per preparare il cibo. L'olio d'oliva è un grasso sano che può essere usato con generosità.
6

Aggiungi vino ai vostri pasti. Una moderata quantità di vino rosso è consigliato sulla dieta Sonoma. E 'opzionale ed è tipicamente consumata a cena.