Come usare lo yogurt in Ricette Dieta Mediterranea

La dieta mediterranea si basa sui prodotti tipici di cui godono le persone che vivono nel bacino del Mediterraneo. Questa dieta è ricca di fibre, grassi sani, vini rossi e frutti colorati e verdura che sono ricchi di antiossidanti. Ecco come utilizzare lo yogurt in ricette dieta mediterranea. Cose che ti serviranno
Salsa: pagina 1 tazza di yogurt greco
1/4 di tazza di noci, tritati finemente e tostato
1 cucchiaio. miele
2 cucchiai. Succo d'arancia fresco pagina 1 cucchiaino. scorza d'arancia grattugiata pagina 1/4 cucchiaino. cannella in polvere
Piatto principale:
6 prugne
2 cucchiaini. olio di canola
pizzico di cannella in polvere
pizzico di scorza d'arancia finemente grattugiata
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Guardate la piramide dieta mediterranea a vedere le forme che lo yogurt un gran parte di questa dieta come yogurt può essere consumato quotidianamente. Quando si cucina spesso con yogurt, mantenere le sue informazioni nutrizionali in mente. 100 g di yogurt contiene 4 g ciascuno di proteine, grassi e carboidrati, con un totale di 65 calorie.
2

Posizionare gli ingredienti per la salsa in una piccola ciotola e sbattere insieme. Coprire la salsa e conservare in frigorifero, se non si intende utilizzare immediatamente.
3

il grill ad alta. Tagliare le prugne a metà e togliere la fossa. Spennellare le metà taglio delle prugne con l'olio di canola, condire con il miele e cospargere sulla scorza di cannella e arancio.
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Inserire le prugne sulla griglia con la parte tagliata verso il basso. Griglia loro fino a che diventino dorati e caramellare leggermente, di solito circa due minuti. Girare le prugne più e continuare a cuocere fino a quando vengono riscaldati fino in fondo, di solito un altro minuto. Inserire tre metà di prugne in una ciotola e top con qualche cucchiaio di salsa. La ricetta fa quattro porzioni.