Come seguire una dieta mediterranea modificata

Non è un segreto che le persone provenienti dalle zone limitrofe del Mediterraneo (Italia, Grecia, ecc) hanno un'aspettativa di vita più lungo rispetto alla maggior parte degli americani e degli europei. Il motivo principale alla base che è la loro dieta, che consiste in un sacco di olio d'oliva, legumi, verdure, noci, e molto meno grassi, cibi fritti, carni e zuccheri! Allora perché non provare? Cose che ti serviranno
legumi
pesce azzurro (fonte di proteine ​​e di acidi grassi Omega 3) per le verdure
frutti
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Come modificare la vostra dieta, Stile Mediterraneo!
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Acquisto verdure fresche, frutta, pesce, legumi, fagioli secchi, noci, cereali e cereali. Questi sono solo alcuni dei punti principali che la vostra dieta ruoterà intorno ora che stai seguendo la dieta mediterranea.
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sostitutivi grassi insaturi con grassi monoinsaturi, perché si tratta di aiuti maggiore aspettativa di vita. Tagliare il consumo di cibi fritti, cibi grassi e cibi ad alto contenuto di zucchero! Cercate di limitare l'assunzione di carni rosse e pollame, e sostituirli con i pesci per l'alto contenuto di omega 3 acidi grassi.
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Personalizzate il vostro stile di cucina per l'utilizzo di olio d'oliva. L'olio d'oliva è una parte essenziale della dieta mediterranea, e ricco di grassi monoinsaturi di cui sopra. L'olio d'oliva contiene acidi essenziali che non possono essere prodotti dal proprio corpo ed è pieno di antiossidanti, così insieme a prolungare la vita, è ricca di vantaggi!
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apportare modifiche nel vostro menù giornaliero. Non privarsi dei vostri cibi preferiti di tutti i tempi. Imparare a godere la vostra dieta basata soprattutto cereali, frutta e pesce. Ci sono un sacco di gustose ricette che si possono trovare on-line. Fai il tuo stile di vita Dieta Mediterranea piacevole, in modo da poter tenere il passo. Se temete la vostra dieta e privarsi di tutte le tue cose preferite per tutto il tempo, ti arrendi.
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iniziare a preparare la vostra dieta mediterranea preferita, ulivo ricette a base di olio e buon divertimento! Godere sapendo che si sta aggiungendo anni alla tua vita, e si sentono meglio a partire da adesso.