Come usare lo yogurt in una dieta mediterranea

La dieta mediterranea prende come modello la dieta tradizionale delle persone che vivono nei paesi lungo il Mediterraneo . Gli studi dimostrano che, mentre le persone in questa regione consumano una quantità relativamente elevata di grassi , hanno minori tassi di malattie cardiovascolari . La dieta sottolinea cibo naturale non trattato con prodotti lattiero-caseari come il formaggio e lo yogurt . Istruzioni
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Secondo la dieta piramide alimentare mediterranea , lo yogurt è uno degli alimenti che possono essere mangiati ogni giorno . Quando si seleziona lo yogurt , provare per le versioni a basso o senza grassi . Assicurarsi inoltre che lo yogurt risponde ai criteri di fermenti vivi e attivi , che massimizzano i benefici per la salute .
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Evitare il troppo zuccherato , frutta premiscelati sulle marche inferiori di yogurt . Una macedonia di frutta fresca mista con yogurt è un delizioso spuntino in qualsiasi momento della giornata .
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usare lo yogurt come la base per un tuffo vegetale . Mescolare yogurt bianco con cipolla o aglio in polvere o mescolare in alcuni erba cipollina .