Come prendere precauzioni sulla Dieta Mediterranea

La dieta mediterranea è una delle diete più caldi sul mercato in questo momento. La dieta sottolinea grassi sani, frutta, verdura e carni magre. Bere un bicchiere di vino rosso ai pasti viene addirittura incoraggiata. Mentre la dieta sembra abbastanza semplice, ci sono alcune precauzioni che si dovrebbe prendere quando si segue la dieta mediterranea. Cose che ti serviranno
Borraccia
Food ufficiale
Frutta-scrubbing pennello
piedi scarpe
Show More Istruzioni
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Lavate tutti i frutti e verdure prima di essere consumato. Frutta e verdura sono una grande parte della dieta mediterranea. Prodotti chimici possono essere utilizzati su frutta e verdura quando sono raccolti. Si vuole fare in modo di ottenere il frutto più pulito possibile prima di consumarlo. Un pennello di frutta-scrubbing è un ottimo strumento per tenere a portata di mano.
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Non eccedere nei grassi. Mentre la dieta mediterranea si concentra sui grassi sani come l'olio d'oliva, è importante non eccedere in questi grassi. Se si consumano troppi grassi, se è sano o no, il grasso in più viene immagazzinato come grasso sul tuo corpo. In altre parole, è possibile ottenere il peso. Basta ricordare, il trucco è la moderazione.
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Tenere un diario di bordo o diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia. Molte persone non si rendono conto di tutte le calorie che consumano su base giornaliera fino a quando lo vedono in forma scritta. Porzione di controllo è importante, anche quando si è a seguito di una dieta sana, come la dieta mediterranea. Questo vi aiuterà a mettere i vostri obiettivi nutrizionali in prospettiva. E 'anche un ottimo modo per tenere traccia di acqua che si consuma.
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rimanere idratati. Bere molta acqua è importante per tutti, soprattutto se si sta cercando di essere più sani. Portare in giro una bottiglia d'acqua con voi per assicurarsi di avere sempre acqua a disposizione. Questo semplice passo sarà più facile per soddisfare le vostre quotidiane obiettivi di acqua-consumo.
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ricordarsi di indossare buone scarpe da trekking sempre. La dieta mediterranea è parte di uno stile di vita, non solo un piano di pasto. Passeggiate quotidiane sono una gran parte di vivere questo stile di vita. Indossare scarpe adatte consentirà di evitare le lesioni e il massimo comfort, mentre si sta esercitando.