Come Pesare Pro e contro della dieta mediterranea

La dieta mediterranea si basa sui cibi tradizionali delle persone che vivono vicino al Mar Mediterraneo, soprattutto nei paesi di Grecia e Italia. La dieta è ricca di cibi grassi sani e oli naturali, olio d'oliva in particolare, che è l'ingrediente principale in molti dei piatti della dieta. La dieta sana del cuore comprende anche porzioni abbondanti di frutta e verdura, e un sacco di pesce e frutti di mare. Studi hanno dimostrato che l'ampio uso di olio d'oliva è particolarmente utile per scongiurare malattie cardiache e alcuni tipi di tumori. L'American Heart Association raccomanda questa dieta come estremamente salutare per il cuore e il sistema cardiovascolare. La dieta mediterranea ha molti benefici per la salute, ma tali vantaggi devono essere bilanciati con diversi fattori significativi.
Istruzioni soppesato i pro ei contro della dieta mediterranea
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fare ricerche approfondite prima di decidere di intraprendere la dieta mediterranea. Fare un elenco dei pro e dei contro per aiutarvi a decidere se questa dieta è giusto per te. Annotare tutti i pro in una colonna, e tutti i comfort in una colonna adiacente di semplice riferimento.
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Evidenziare il principale vantaggio e il rischio principale sulla vostra lista. Un vantaggio principale della dieta mediterranea è che è estremamente salutare per il cuore. Studi hanno dimostrato che una dieta mediterranea rigorosa riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache e altre malattie cardiovascolari. Alcuni dei contro della dieta includono l'alto costo del cibo e la difficoltà di acquisire i cibi tradizionali, come frutta e verdura, in determinate stagioni.
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cautela andare giù la vostra lista , confrontando ogni professionista per ogni truffa. Valutare quali benefici si spera di ottenere dalla dieta, e come gli aspetti negativi potrebbero influenzare il vostro processo decisionale.
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Determinare se i pro superano i contro o viceversa. Se ci sono un numero maggiore di pro o contro, vi aiuterà a valutare quanto sia difficile o facile sarebbe per voi di aderire a questa dieta.
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provare la dieta per almeno una settimana o due per vedere se è possibile completare con successo le esigenze. Tuttavia, se i contro superano i pro, si potrebbe prendere in considerazione cercando un'altra dieta più adatta alle vostre esigenze.