Come perdere peso sulla dieta mediterranea

La dieta mediterranea è una delle migliori diete là fuori. A differenza di altre diete o mosca da idee notturne, la dieta mediterranea si basa sulle abitudini alimentari di molti abitanti dei villaggi del Mediterraneo. Queste persone tendono a vivere più a lungo e più sani di quanto la maggior parte delle altre persone nel mondo, e le abitudini alimentari positivi in ​​questa dieta vi aiuterà la maggior parte delle persone a perdere peso ed essere in buona salute senza lo stress della maggior parte degli altri programmi di dieta. Cose che ti serviranno
specifico alimento lista
pasto settimanale piani
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Trova un ben preciso piano alimentare che è stato progettato intorno la dieta mediterranea. Ci sono alcuni ottimi libri dieta Informazioni su questa dieta, che funziona meglio di diete, perché è un piano di mangiare generale, con un sacco di ottimo cibo che aiutano a instillare abitudini alimentari positive per sostituire le cattive abitudini che hanno portato a un aumento di peso, in primo luogo .
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Date un'occhiata a quali alimenti ti piace di più e quale meno. Per me, il pollo è una opzione più attraente di pesce, ma per gli altri che potrebbero non essere vero. Variare i tipi di farina d'avena, yogurt e verdure che compongono una pesante massa del piano di mangiare dieta mediterranea. La varietà è sempre meglio evitare di stancarsi del vostro piano di mangiare, e c'è abbastanza varietà di alimenti nella dieta mediterranea che questo non dovrebbe mai essere un problema.
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trovare una copia di la "Piramide Dieta Mediterranea". cosa bella è che ti permette di guardare in uno sguardo a quali tipi di alimenti si può mangiare e quanto spesso. Questa dieta è particolarmente pesante nelle noci, olio d'oliva, formaggio, yogurt, frutta, verdura, riso, pasta, cereali e patate sono tutti cibi quotidiani che vanno con sei bicchieri di acqua, insieme a vino con moderazione. Carne e uova vengono consumati con moderazione, rendendo per un piano di mangiare molto più sano che può aiutare la maggior parte delle persone a perdere peso senza le sollecitazioni che vengono con molte diete.
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Il modo più semplice per gestire lo shopping è di capire un piano alimentare per una o due settimane alla volta. In questo modo non si compra troppo di cibo che non si mangia spesso (come la carne rossa) e si compra abbastanza di cibo che sono un soggiorno principale della dieta (riso, pane, yogurt, noci, cereali, ecc ). Sarete comprando più pesce e pollame, il che significa che l'acquisto di questi con una o due settimane di pasti in mente può rendere più conveniente per comprare in massa, così come più facile da preparare.
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La dieta mediterranea è indicato anche come cucina mediterranea, perché questo è un piano alimentare costante. Con questo piano si beve acqua illimitata (almeno 6 bicchieri al giorno), una moderata quantità di vino, e tre pasti e due spuntini ogni giorno. Tenere a questo programma e non barare, e non fare lesinare.
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La dieta mediterranea funziona per molte ragioni. E 'a basso contenuto di grassi in generale, ed estremamente povera di grassi cattivi, pieni di cibi sani che hanno proprietà anti-ossidanti, pesante bere acqua, vino moderato per il cuore, e il miele sostituisce lo zucchero. Tutte queste cose lavorare per aiutare la maggior parte delle persone a perdere il grasso, e l'eccellente gamma di alimenti che si possono mangiare sempre mantenere questa dieta fresca.
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Buon divertimento con un libro di cucina dieta mediterranea e continuare a provare nuovi piatti . Non si sa mai che cosa si potrebbe scoprire che è delizioso e cambia il modo di guardare a mangiare nella vita quotidiana. Questa è una delle diete più sane del mondo, e ci vogliono solo attività moderata (come passeggiate quotidiane 30 minuti) con questo piano di mangiare per perdere i chili di troppo e per entrare in forma fantastica. Seguite il Mediterraneo e non sarete delusi!