Omega 6 fatti

Omega 6 è un acido grasso essenziale (EFA) che non viene prodotta naturalmente nel corpo. Anche se i grassi hanno ricevuto stampa negativa, il corpo non può funzionare senza adeguati livelli di Omega 6 e di altri EFA. Omega 6 è presente naturalmente in molti prodotti alimentari, oppure è disponibile in forma di supplemento. Acidi grassi essenziali

EFA sono cruciali per la funzione del sistema immunitario e circolatorio. Bassi livelli di Omega 6 influenzano direttamente il flusso di sangue e la pressione sanguigna. Altre funzioni colpite includono il metabolismo, organi sessuali e il cervello.
Fonti di omega 6
Avocado sono una buona fonte di Omega 6.

avocadi sono un'ottima fonte di Omega 6 e hanno livelli più elevati di grassi e fibre di qualsiasi altro frutto. Altre fonti di Omega 6 sono oli, semi e cereali ricchi di acidi linoleico, come l'olio di soia, olio di mais e olio di cartamo. | Photos.com problemi di carenza

carenza di EFA può portare a cattive condizioni di salute della pelle con le infezioni di combattimento di difficoltà e la guarigione delle ferite. L'American Heart Association ha recentemente riferito che l'assunzione calorica contenenti 5 al 10 per cento Omega 6 possono ridurre il rischio di malattia coronarica.
Dieta Mediterranea

La dieta mediterranea è caratterizzata da piatti a base di cereali integrali, frutta fresca e verdura, carni magre, pesce e olio sano, e un equilibrio tra Omega 6 e Omega 3 acidi grassi.
Considerazioni

I Centers for Disease Control avverte che tutti i grassi sono ricchi di calorie, e quindi si dovrebbe li consumare con moderazione. Le diete che contengono troppi Omega 6 e troppo poco Omega 3 possono contribuire a livelli più elevati di malattie e disturbi come l'asma e le malattie cardiache.