Tutte le diete ricche di proteine ​​

Anche se un po 'un termine improprio, in quanto nessuna dieta può realisticamente consistere in altro che proteine, diete tutto-proteine ​​sono comunque efficaci a stimolare la perdita di grasso, mantenendo sazietà elevato. Prima di andare su una dieta completamente proteica ci sono alcuni fastidiosi problemi di salute sulle diete tutto-proteine ​​che devono essere affrontate, quindi se voi o qualcuno che conosci sta prendendo in considerazione questo tipo di dieta, ecco quello che dovete sapere. Informazioni su diete All-Proteine ​​

Una dieta tutta proteine ​​limita a fare riferimento a una dieta che è relativamente elevata in contenuto proteico rispetto ad una dieta "normale". Per determinare ciò che costituisce ad alto contenuto proteico, si deve prima capire il fabbisogno di proteine ​​normali. L'American Dietetic Association raccomanda l'assunzione giornaliera di proteine ​​di 0,4 grammi per chilo di peso corporeo per le persone sedentarie, 0,65 grammi per chilo per gli atleti di resistenza, e 0,8 grammi per chilo di peso per i formatori. Tutto ciò dal 10 al 20 per cento superiore alla quantità consigliata può tranquillamente essere considerato un alto contenuto di proteine ​​o dieta completamente proteica.
Accettabile proteico Fonti

Mangia fonti di proteine ​​per lo più magre mentre su una dieta completamente proteica. Uova, carne magra, pollo, tacchino e pesce dovrebbero essere le graffette della vostra dieta. Stare lontano da fonti di proteine ​​eccessivamente grassi che sono troppo ricchi di grassi saturi, come tagli di carne bovina che sono meno del 85 per cento magra. Mentre alcuni grassi saturi è necessaria per una salute ottimale, troppo può avere un effetto negativo sui livelli di colesterolo.
All-proteico pericoli

La secolare voce che diete ricche di proteine ​​sono un male per i reni è in gran parte falso. Gli studi che hanno dimostrato gli effetti negativi di una dieta ad alto contenuto proteico per la salute del rene sono stati eseguiti su soggetti che già avevano preesistenti condizioni renali. Quindi, se non si dispone di alcuna storia di malattia renale, il corpo non dovrebbe avere alcuna difficoltà a elaborare una dieta ricca di proteine.
Estremo Diete All-proteici e Salute

Alcune diete tutto-proteine, come la dieta eschimese, richiede che il partecipante mangiare nient'altro che carne. Mentre si potrebbe pensare che questo sarebbe sicuramente avere effetti negativi sulla vostra salute, di tenere presente che le tribù di cacciatori-raccoglitori come gli eschimesi Inuit e hanno mangiato in questo modo per le generazioni senza effetti negativi. Così, anche le diete che sono assurdamente alto contenuto di proteine ​​può ancora essere utilizzato in modo sicuro per il vostro breve (e anche a lungo), perdita di peso obiettivi termine.
All-Proteine ​​e perdita di peso

diete All-proteine ​​stimolano la perdita di peso utilizzando il concetto conosciuto come l'effetto termico del cibo. L'effetto termico del cibo afferma che il corpo deve bruciare calorie per digerire le calorie, con il più alto "costo" di digestione provenienti dalle proteine ​​ingerite. Pertanto, le diete che sono più alti di proteine ​​richiedono più energia per il corpo a processo, aumentando il metabolismo e accelerare i vostri sforzi di perdita di peso.