Pane Pita Nutrizione

Pane Pita si dimentica spesso di vista nutrizionale, a causa del suo uso. Pane pita è utilizzata per vari pasti. A volte è usato in forma di chip per tenere un tuffo. Il più delle volte, il pane pita è usato come il pane normale. E 'utilizzato per contenere condimenti e ripieni di fare un panino prodotto simile. Proprio come il pane, la gente tende a dimenticare l'impatto nutrizionale che pane pita può avere sulla vostra dieta. Servire

Ci sono più tipi di pane pita disponibile. Ci sono alcuni tipi di pita che sono fatti di grano (per una sana alternativa), mentre altri tipi di pita includono bianco pita. Questo articolo si concentra sulla definizione USDA di bianco arricchito pane pita. Una porzione è considerato come un unico grande pita. Questo è 6 1/2 pollici di diametro, o 60 grammi.
The Basics

Pita pane può aggiungere un numero significativo di calorie alla vostra dieta quotidiana. Una porzione di pita ha 165 calorie. La maggior parte di queste calorie provengono dai carboidrati e proteine ​​nel pane pita. Coloro che hanno bisogno di abbassare il loro conteggio dei carboidrati si vuole stare lontano da pane pita. Per fortuna, pane pita è povera di grassi con solo 1 grammo di grassi per porzione. Questo è un trascurabile 1 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di grassi.
Vantaggi

Pita pane ha due importanti vantaggi nutrizionali. Il primo è la quantità di fibra alimentare nel pane pita. Mentre non vi è solo 1 grammo di fibra alimentare in una porzione di pane pita, questo è il 5 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di fibre. E 'importante aggiungere fibra quando è possibile, in quanto è la chiave per un sistema digestivo regolare.

Pita pane può anche aggiungere proteine ​​di qualunque pasto lo si utilizza per. Una porzione di pane pita, dispone di 5 1/2 grammi di proteine. Questo è il 11 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine. Proteina è importante per i muscoli, in quanto è necessario per la riparazione e la crescita dei muscoli. È necessaria anche proteine ​​per capelli sani, unghie e pelle.
Considerazioni

Ci sono alcune cose da considerare prima di aggiungere pane pita per la vostra dieta. Se si sta cercando di evitare i carboidrati a causa di una dieta specifica, si dovrebbe stare lontano da pane pita. Ci sono 33 grammi di carboidrati in ogni porzione di pane pita. Questo è il 11 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di carboidrati.

Coloro che sono preoccupati per il loro apporto di sodio mia anche voler riconsiderare la decisione di aggiungere il pane pita alla loro dieta. Una porzione è 322 milligrammi di sodio. Questo è il 13 per cento della vostra raccomandazione giornaliera di sodio.
Caratteristiche

Coloro che stanno cercando di aggiungere vitamine e minerali per la loro dieta deve essere consapevole che il pane pita ha un vasta gamma di benefici nutrizionali. Una porzione di pane pita ha il 24 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di tiamina, il 12 per cento del valore giornaliero di riboflavina, il 14 per cento del valore giornaliero di niacina e il 16 per cento del valore giornaliero di folati. Pane Pita dispone anche di sei diversi minerali con almeno il 5 per cento del valore giornaliero, tra cui calcio, ferro e rame.