Peanuts sono sano per il cuore?

Un medico vi dirà che se si mangia tutti gli alimenti con moderazione, allora essi non sono necessariamente un male per il tuo cuore. In generale, se si mangia una grande varietà di cibi con moderazione, potrete soddisfare le vostre esigenze nutrizionali. Peanuts hanno componenti che possono essere visti come sano o non sano per il cuore, ma se li mangiano con moderazione e come parte di una dieta altrimenti ragionevole, possono essere un bene per voi. Vantaggi: L'abbassamento del colesterolo

Due once di arachidi forniscono quasi 5 grammi di fibra e 14 grammi di grassi monoinsaturi. Mangiare una dieta che soddisfi i richiesti 25 a 35 grammi di fibre al giorno, come raccomandato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, e ha più grasso che è grassi monoinsaturi (al contrario di grassi saturi e grassi trans), aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo. Le diete più bassi di colesterolo riducono il rischio di malattia coronarica
Vantaggi:. Fibra

Uno studio condotto dalla University of Massachusetts Medical School di Worcester ha trovato una forte correlazione tra fibra consumato in una dieta e una probabilità diminuita di malattie cardiache. E 'studiato più di 500 donne e ha scoperto che il 20 per cento che ha consumato la maggior parte della fibra non ha avuto alti livelli di proteina C-reattiva. Alti livelli di questa proteina sono stati associati ad un aumentato predisposizione alla malattia coronarica. Potete trovare il 20 per cento del fabbisogno giornaliero di fibre in due once di secchi, le arachidi non salate. | Photos.com Negativi

Peanuts sono cuore sano se li mangiano in moderazione, forse una manciata al giorno, perché sono anche ricchi di calorie. Due once di essi contengono più di 300 calorie, che li rende uno spuntino ad alto contenuto calorico. L'American Heart Association afferma che quando i grassi monoinsaturi sostituiscono i grassi saturi, è possibile abbassare il colesterolo. Tuttavia, si dice che poiché tutti i grassi contengono più calorie di proteine ​​o carboidrati, li si dovrebbe mangiare in quantità limitate.
Considerazioni

Peanuts non contengono zuccheri , colesterolo alimentare o grassi trans. Essi contengono grassi saturi minimi. Noci sono un alimento base della dieta mediterranea. La Mayo Clinic raccomanda la dieta mediterranea come una dieta sana per il cuore, in parte a causa degli importi sani di fibre e grassi sani, ma anche perché questa dieta, di cui le arachidi sono una componente importante, è a basso contenuto di zucchero, colesterolo, grassi saturi e grassi trans.
Attenzione

Peanuts sono una delle allergie alimentari più comuni. Mentre potrebbe fornire nutrienti sani per la maggior parte delle persone, possono causare lievi a gravi reazioni in altri, da orticaria a vie respiratorie bloccate. Non importa quante sostanze nutritive può essere acquisita da mangiare noccioline, dovrebbero essere evitati in quelli che sono allergici. Questo significa anche evitare prodotti da forno, caramelle, gelati e altri alimenti che possono contenere qualsiasi quantità di arachidi.