Alimenti che Strenthen il cervello

Alcuni alimenti sono solo meglio per voi che gli altri sono. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di questioni della mente. Alcuni alimenti reagiscono in modo più positivo per quanto riguarda la funzione del cervello di altri. Ci sono particolari cibi da mangiare che può aiutare a gestire lo stress, rallentare la velocità con le vostre cellule cerebrali età, migliorare la memoria, aiuta a concentrarsi e di più. Mirtilli

Perché sono questi in modo speciale? Essi contengono antiossidanti. Gli antiossidanti rallentano il processo di ossidazione, che può causare le arterie di restringere e aiutare nella prevenzione del danno cellulare. Si può mangiare questi fresco, congelato o quando sono fuori stagione. Si possono mescolare e fare un ottimo frullato o metterli in cima alla vostra insalata. Congelarli per una vera delizia dolce!
Salmone

Omega-3 acidi grassi sono la ragione di questo richiamo cervello. Grassi omega-3 sono un fattore chiave per la crescita e lo sviluppo del cervello. La funzione del cervello si basa su Omega-3 per mantenerlo in perfetta forma. Sia freschi o preconfezionati e pronti da servire non è così importante. Il valore nutrizionale non è compromessa. Avere una a due porzioni alla settimana farà meraviglie per la tua mente. | Photos.com Mandorle

salmone non è il solo omega-3 alimenti ricchi di acidi grassi intorno . Le mandorle sono anche ricchi di omega-3 e vitamina E e altri antiossidanti. Per il miglior valore grezzo nutrizionale è sempre meglio. Anche se ad alto contenuto di calorie, le mandorle in una porzione controllata ne vale la pena per i benefici che offrono.
Uova

Una volta pensato per essere mangiato con cautela, le uova non sono tanto di un marchio di infamia, come quelli di una volta. Questo alimento ad alto contenuto proteico è ricco di vitamina E, vitamina B e omega-3. Essi sono a basso contenuto di calorie. Avendo fino a quattro uova alla settimana è ormai considerato ragionevole.
Caffè e tè

caffeina è nota per i suoi effetti stimolanti. Questo effetto, che una volta era considerato dannoso per il cervello, è ora, infatti, considerato un plus, come l'attività del cervello aumenta. Pieno di antiossidanti, la caffeina contenuta nel caffè e tè, tè verde, in particolare, aiuta a bloccare lo sviluppo delle proteine. La proteina è in realtà un elemento chiave per le vittime di Alzheimer. Bere solo due tazze al giorno è un modo per aiutare se stessi mantenere il cervello sano.
Verdure

Sappiamo tutti che le verdure sono buone per noi, ma verdure a foglia verde, in particolare, sono il più sano per noi. Questo ortaggio più scuro di colore contiene la maggior parte degli antiossidanti. Circa due o tre tazze di verdure verde scuro quotidiana è la dose raccomandata.