Six Pack AB Diet

Se disprezzi scricchiolii - buone notizie, la chiave per il tuo six-pack non dipende da esercizio fisico. È necessario seguire una dieta estremamente concentrato a staccarsi gli strati di grasso e di esporre il muscolo sottostante. Ognuno ha i muscoli addominali sotto il loro grasso sottocutaneo, in modo da esporre una confezione da sei il tuo corpo ha bisogno di grasso per cadere. Non troppo fissato con i numeri, il vostro corpo si rivelano quei abs quando è pronto. Mi ricordo, la genetica gioca un ruolo così - così per un po ', sei-pack abs sarà sempre un obiettivo irraggiungibile. Mangiare spesso

Mangia piccoli pasti da quattro a sei volte al giorno. I pasti devono essere costituiti da cibi integrali (limitare le barrette proteiche e prodotto frullati) e contengono da 300 a 500 calorie. Piccoli pasti mantenere il vostro metabolismo che brucia tutto il giorno. Hanno anche prevenire i morsi della fame dal deragliare i vostri sforzi dieta come il vostro prossimo pasto non è mai troppo lontano. Solo perché la dieta è la vostra attenzione a rivelare quelle abs, non si è guadagnato una esenzione palestra completa. Assicurati di prendere in carburante adeguata prima e dopo l'allenamento. Evitare gli alimenti trasformati, perché di solito contengono ab nemici come i grassi trans, sodio e farina bianca. Il numero di calorie in ogni pasto e quanti pasti si consumano in un giorno dipende in gran parte dal tipo di corpo, livello di attività e obiettivi di perdita di grasso -. Donne e le persone meno attive bisogno di meno calorie
Monitorare i macronutrienti

equilibrio il rapporto macronutrienti in ciascuno dei vostri pasti. Focus su proteine ​​magre (albumi, petti di pollo senza pelle, lombata magra e pesce), carboidrati complessi (per lo più verdure e una piccola quantità di cereali integrali) e un po 'di grassi sani (acidi grassi insaturi come quelli di avocado, olio di oliva e noci ). Ogni pasto dovrebbe contenere circa 20 grammi di proteine ​​- il tuo corpo non può utilizzare molto di più in una sola volta e qualsiasi supplementare sarà immagazzinato come grasso. I carboidrati hanno ancora bisogno di essere parte della vostra dieta, ma cercano di consumare la maggior parte di questi nelle prime ore del giorno o in giro per i tempi di allenamento in modo che possano essere bruciate. Assicurarsi che essi sono costituiti da verdura e cereali integrali come il riso integrale, quinoa o interi prodotti di pane di grano. Anche se si sta cercando di perdere grasso corporeo, hai ancora bisogno di un po 'per le funzioni di base del corpo e l'assorbimento di alcune vitamine. Obiettivo per circa il 20 per cento delle calorie di ogni pasto a venire dai grassi.
Drink Water

Bere almeno 80 once di acqua per tutta la giornata. L'acqua vi aiuterà a mantenere la vostra fame sotto controllo. Si svuota il sistema di tossine e l'eccesso di sodio. Se non si beve abbastanza acqua, il corpo trattiene per ogni po 'di acqua che ha, che può portare a gonfiore.