Animali alimenti che sono ricchi di calcio

Il calcio è un nutriente essenziale trovato in una varietà di sottoprodotti di origine animale che sono popolari in diete negli Stati Uniti . Secondo il National Institutes of Health , molti americani non ricevono la dose raccomandata di calcio dal cibo , in particolare le femmine. Funzione

Il calcio è essenziale per avere ossa forti e denti così come la contrazione muscolare , la secrezione di ormoni ed enzimi , e l'espansione e la contrazione dei vasi sanguigni .
Aspirazione

La Food and Nutrition Board ha stabilito un livello adeguato apporto di calcio a 1.000 mg per gli adulti 19-50 anni e di 1.200 mg per gli adulti di età superiore ai 50 .

Latticini

prodotti lattiero-caseari , come latte , formaggio e yogurt , sono migliori fonti di calcio e sono i maggiori contribuenti del nutriente nella dieta degli Stati Uniti . Altri sottoprodotti del latte come i gelati , ricotta e yogurt gelato sono anche buone fonti di calcio .
Seafood

Il calcio si trova anche in alcuni frutti di mare , in particolare il salmone , sardine , gamberi , capesante , ostriche , cozze e granchio in scatola .
carne

maggior carne contiene solo piccole quantità di calcio. Le migliori fonti di carne comprendono la trippa , pollo , salsiccia di carne di manzo e salsiccia di maiale .