Una caloria dieta restrittiva

La maggior parte sanno che possono diminuire la loro massa complessiva del corpo, limitando la quantità di calorie che consumano. Tuttavia, la nuova ricerca indica che calorico diete restrittive possono fare di più che tagliare vita di una persona. Studi recenti suggeriscono che una dieta restrittiva calorico può essere in grado di aiutare ritardare il processo di invecchiamento e prevenire taluni tipi di malattie. Research Studies

Uno studio di 20 anni su 76 adulti scimmie rhesus suggerisce che il taglio di apporto calorico giornaliero del 30 per cento potrebbe rallentare notevolmente il processo di invecchiamento. Lo studio ha incluso 76 adulti scimmie Rhesus che sono stati messi a dieta altrettanto nutrienti. Un gruppo di scimmie è stato permesso di mangiare una quantità normale di calorie, mentre l'altro gruppo è stato sottoposto ad una dieta restrittiva calorico. Secondo il ricercatore Ricki Colman, Ph.D., un ricercatore associato presso il Wisconsin Nazionale Primate Research Center di Madison, scimmie del gruppo ipocalorica fossero libere da malattie legate all'età e atrofia cerebrale, che è legato alla capacità cognitive. Ovviamente, scimmie rhesus non sono proprio la stessa cosa, come esseri umani, ma i ricercatori ritengono che i risultati indicano che i nutrienti diete a calorie restrittive possono essere di beneficio per gli esseri umani pure.
Evidence altro

Secondo la Mayo Clinic, la ricerca limitata su calorico diete restrittive per l'anti-invecchiamento suggerisce che queste diete possono portare a cambiamenti positivi nella percentuale di grasso corporeo, la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, glicemia e del peso. La Mayo Clinic riporta anche che altri studi di ricerca hanno scoperto che i roditori che hanno ridotto il loro consumo calorico dal 30 al 60 per cento prima dei sei mesi aumentato la loro massima durata della vita dal 30 al 60 per cento. Inoltre, la Mayo Clinic afferma che gli studi hanno trovato che i roditori a seguito di una dieta ipocalorica hanno sviluppato un minor numero di malattie croniche associate all'invecchiamento --- come il diabete, le malattie cardiache e il cancro --- o ritardato lo sviluppo di queste malattie.

Rischi

Anche se ci sono molte prove che suggeriscono una dieta restrittiva calorico può essere benefico per la salute umana, ci sono anche dei rischi. Secondo la Mayo Clinic, aa calorico dieta restrittiva non può essere sicuro per gli anziani e le persone che sono magre. La Mayo Clinic avverte che una dieta restrittiva calorie a volte può portare a cambiamenti ormonali, perdita di massa muscolare, anemia, riduzione della densità ossea, irregolarità mestruali, irritabilità, depressione, gonfiore alle gambe e ai piedi, stordimento e vertigini. Secondo la Mayo Clinic, un regolare esercizio fisico e supplementazione di calcio può prevenire o limitare le perdite di densità ossea e massa muscolare.
Applicazione

Se vuoi implementare una dieta a basso contenuto calorico nel vostro stile di vita, si dovrebbe concentrarsi su alimenti che forniscono la maggior parte della nutrizione. Frutta e verdure a foglia verde vi darà il massimo nutrimento per la quantità minima di calorie. Dal momento che non sarà consumare molte calorie, ti consigliamo di evitare i cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Questi alimenti forniscono una grande quantità di calorie, ma non pack molta nutrizione. La chiave per una dieta ipocalorica sana è quello di ottenere il massimo da ogni contenuto calorico per garantire che il vostro corpo ottiene il nutrimento di cui ha bisogno per funzionare correttamente.