Come aggiungere più frutta e verdura per la vitamina Defiency Anemia

Con stili di vita frenetico di oggi e la pletora di ristoranti fast food che stanno nascendo in tutto il mondo, se siete stati diagnosticati con la vitamina anemia da carenza si potrebbe pensare che sia eccessivo per cercare e aggiungere più frutta e verdura alla vostra routine quotidiana. E 'più facile di quanto si pensi, così lascia iniziare revamping vostra dieta! Istruzioni
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Scrivi un menu per te stesso che elenca tutti i cibi vitamina è necessario che si sarebbe probabilmente mangi a colazione. Mentre si dovrebbe sempre seguire le indicazioni dei medici, alcuni cibi consigliati che potrebbero normalmente essere mangiati a colazione sono pesche, pere, datteri, prugne e uva passa.
2 Elenco

vostri cibi a pranzo accanto, come il rene, Lima, e la soia, e verdure a foglia verde come lattuga romana, broccoli e spinaci. Consultare l'elenco che il medico ti ha dato, e usare la vostra immaginazione. Per esempio, gli spinaci può essere mangiato crudo in insalata e la soia può essere utilizzata per guarnire l'insalata. Ricorda di includere i frutti che si è preso per la prima colazione.
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Prepara il tuo menu per la cena successiva. Lenticchie e zucca sono altri due esempi di alimenti anemia-combattimento che si potrebbe includere nel menu. Il trucco è quello di essere inventiva, quindi non sei infelice quando si sta scegliendo i vostri pasti. Ricordati di inserire la frutta e la verdura che avete elencato per la prima colazione e il pranzo.
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negozio a molti dei cibi sulla vostra lista, come si può permettere, l'aggiunta di un po 'di più ogni viaggio al negozio di alimentari . Dopo lo shopping, pubblicare la lista sul frigorifero o in un altro posto ovvio dove lo vedrete quando hai fame.
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consultare l'elenco ogni volta che si mangia, e comprende alcuni dei frutti e verdura in ogni pasto.