Come fare scelte sane Crostacei

Molluschi può fare un complemento ideale per una dieta sana. Essi contengono gli acidi grassi omega-3 che prevengono le malattie cardiache . Essi sono anche ricchi di proteine ​​e sostanze nutritive e basso contenuto di grassi saturi . Qui ci sono alcuni punti che possono aiutare a massimizzare il loro valore nutritivo . Istruzioni
Come fare scelte sane Crostacei
1

cuocerli in modo da preservare i loro benefici per la salute . Ciò significa che nessuna frittura. Invece cuocere alla griglia, griglia o al vapore il pesce e crostacei.
2

Evitare condimenti sani. Ciò significa saltare il burro fuso , pangrattato , e salse ricche di grassi che possono aumentare su tutto il contenuto di grassi e colesterolo . Invece provare a cucinare il pesce e frutti di mare con vino o limone o top con salsa cocktail per un pasto a basso contenuto di colesterolo .
3

scegliere il pesce e frutti di mare che contiene bassi livelli di mercurio . Gli esperti raccomandano di mangiare fino a 12 once o due pasti a settimana di una varietà di pesci e molluschi che sono noti per essere a basso contenuto di mercurio . Questo include gamberetti , in scatola luce tonno, salmone , merluzzo e pesce gatto .