Come frenare voglie Soda

Le grandi quantità di zucchero, dolcificante artificiale e caffeina in soda lo rende una bevanda molto coinvolgente. Soda non ha assolutamente alcun valore nutritivo, ma si tratta di una bevanda soddisfacente che è molto difficile smettere. Se si sta tentando di battere l'abitudine soda, ci sono alcuni modi utili per frenare il vostro desiderio. Istruzioni
1

cambiare le vostre abitudini di battere il tuo Oltre psicologico alla soda, prima di intervenire sulla dipendenza fisica. Smettere di tacchino freddo raramente funziona, in modo sostituire la vostra bibita gassata fredda con acqua fredda minerale, tè con caffeina e /o succhi di frutta a freddo in modo che il vostro corpo ottiene ancora zucchero, carbonatazione e caffeina senza la soda.
2

Inizia a lavorare sulle dipendenze fisiche di caffeina e zucchero, una volta che si sono confortevoli senza la soda reale. Lentamente ridurre il consumo di bevande dolci e bevande caffeina, il passaggio al caffè decaffeinato, tisane senza caffeina, e fredda, acqua fresca. Questo cambiamento deve essere graduale, come il ritiro fisico di zucchero e caffeina può causare stanchezza, sbalzi d'umore, mal di testa e sonno disturbato.
3

ottenere molto di esercizio, come si stanno riducendo lo zucchero e caffeina per contribuire a contenere le vostre voglie. L'esercizio fisico aiuta non solo il corpo per irrigare le tossine e ridurre i sintomi di astinenza, sarà anche aumentare i livelli di energia complessivo e aiutare il vostro affare con voglie.
4

mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante in ogni momento al fine di evitare i giunchi di energia e crash che stimolano il desiderio sia per lo zucchero e caffeina. Mangiare tre pasti completi al giorno, con due o tre spuntini in mezzo in modo che il vostro corpo ha una fonte di energia costante.
5

Avere un piano di backup in ogni momento in modo da avere una bevanda alternativa con il voglie colpito o quando le persone intorno a voi stanno godendo soda. Può essere acqua frizzante semplicemente o si potrebbe preferire succhi di frutta gassate o acqua aromatizzata. Assicurarsi di avere una bottiglia a portata di mano al lavoro e casa e che la vostra scelta alternativa non contiene zucchero o caffeina.