Come aumentare la propria immunità

Il modo migliore per evitare di ammalarsi è con la manutenzione preventiva. A nessuno piace andare dal medico o in ospedale. Un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo è quello di aumentare la vostra immunità. Ci sono una moltitudine di angoli si può prendere per salvaguardare se stessi che sono più che prendere enormi quantità di pillole. Continuate a leggere per scoprire alcuni punti di controllo e le attività chiave per integrare nella vostra giornata che può rendere il vostro corpo una macchina ben funzionante, privo di germi resistenti. Istruzioni
1

Fare un'altra serie. Si può anche andare a fare un'altra passeggiata, andare in bicicletta, fare jogging o anche nuotare. La linea di fondo è l'esercizio è stato conosciuto per aumentare la propria immunità. Cercare di ottenere almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno e si contribuirà a scongiurare raffreddori, infezioni e persino depressione. Programmare nella tua giornata, proprio come si farebbe con un incontro di lavoro e non si sarà mai andare male.
2

Eliminare il cibo spazzatura. Mangiare alimenti che sono ricchi di grassi, elaborati e pieni di sostanze chimiche non solo non fa nulla per la vostra immunità, ma in realtà compromette esso. Anche eliminare il caffè, soda e alcol. Non c'è nulla che sabota l'immunità più di un super piatto di nachos innaffiato da boccali gelido integrale del progetto che è in speciale.
3

Introdurre cibi più funzionale nella vostra dieta. Questi sono gli alimenti che hanno vantaggi specifici per il corpo. Essi sono ricchi di sostanze nutritive, vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Alcuni esempi sarebbero carote, broccoli, mele, agrumi, verdure, frutti di bosco, aliums, semi e noci. Quando li acquisto, fresco è meglio. Ma se non è possibile ottenere, congelato dovrebbe essere la vostra opzione successiva.
4

Bere molta acqua. Questo aiuta a lavare le impurità e le tossine dal sistema. Non bere abbastanza acqua è analogo a non lavare l'auto nel periodo invernale. Tutto ciò che chimicamente arricchito incrostati sulla sporcizia e il fango attaccato alla tua auto finirà per causare l'ossidazione e mangiare attraverso il lavoro di vernice. Beh, la stessa cosa può accadere al corpo tranne dall'interno verso l'esterno. Questo non è un bel pensiero. Provate a puntare il 64 to 80 once un giorno.
5

non privarsi del sonno. Questo porta la vostra immunità per un sentiero buio e tempestoso. Puntare sempre per il 6 - a serie di 8 ore e cercare di rimanere coerente con il ciclo del sonno. Quando si è tutto il luogo dorme ore dispari in tempi diversi, il corpo ha un momento difficile adattare così la resistenza va giù. Per non parlare, il corpo fa del suo meglio di guarigione durante il sonno della buona notte.
6

Non prendere la vita troppo sul serio. Cercate di rimanere il più libero da complicazioni e negatività, come è possibile. Non è un segreto che lo stress è di gran lunga la principale causa di malattia, malattia e morte nel mondo. La vita è modo di prezioso e breve per ottenere avvolto in cose che sono per lo più irrilevanti. Basta respirare, rilassarsi e di essere paziente. La risposta ai vostri problemi non è mai più di portata di un braccio di distanza.