Come riconoscere una dipendenza da zucchero

Tutti sanno di droga o alcool dipendenza, ma non molti sanno si può diventare dipendenti da zucchero. Prelievi da dipendenze di zucchero può anche assomigliare prelievi da alcol. Se si pensa che si potrebbe avere una dipendenza da zucchero, ecco alcuni modi per sapere con certezza. Cose che ti serviranno
Un diario o giornale
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porsi queste domande: Ti capita mai di avere voglie di zucchero, caffè, cioccolato, burro di arachidi o alcool? Se sì, quando? Che ora del giorno? Se sei una donna, non queste voglie aumentano durante il periodo pre-mestruale, poi diminuire dopo? O sono queste voglie costante?
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Do un inventario della vostra cucina o dispensa. Quanti dolci confezionati non sono stati memorizzati? Confrontare la quantità di dolci nei vostri armadi con la quantità di frutta e verdura. Fare i dolci sono più numerosi i frutti e le verdure?
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Controllare per vedere quanto zucchero raffinato si mangia al giorno (questo include pasti si mangia fuori). Tenere un diario e fare notazioni se hai mangiato lo zucchero raffinato e di quanto ad ogni spuntino o un pasto. Entro la fine della settimana, avrete un quadro più chiaro di quanto zucchero costituisce una parte della vostra dieta.
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prova voi stessi per vedere se si può smettere di mangiare dopo un pezzo di caramelle o morso di pasticceria. Ancora una volta, registrare questo nel tuo diario. Nota le vostre reazioni e se non le vostre voglie per questi dolci aumenta.
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Vedere se si può andare per più di un giorno senza mangiare zucchero. Mettiti alla prova. Astenersi dal mangiare qualsiasi zucchero raffinato per due o tre giorni.
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Record eventuali sintomi fisici che si verificano dopo tre o più ore di essere senza zucchero. Avete esperienza di tremori, stanchezza, sudorazione, irritabilità, depressione, o ansia? Metteteli in agenda. Se si verifica uno di questi sintomi, le probabilità sono che sono un drogato di zucchero.