Come scegliere una sana colazione fast food

E 'vero: il fast food in realtà può essere sano! Tutto dipende dal tipo di cibo che si sceglie e, naturalmente, la quantità di cibo. Non c'è alcun motivo per cui una prima colazione presso il drive-through non può essere una centrale elettrica nutrizione. Istruzioni
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piano prima di andare per evitare tentazioni dell'ultimo minuto. Ogni posto di catena di fast-food le informazioni nutrizionali di ogni voce di menu on-line. Controllare i siti web dei ristoranti fast-food che frequenti per la prima colazione e di sviluppare due o tre scelte per la colazione. Sapere esattamente cosa si vuole ordinare prima di uscire di casa la mattina.
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includere qualche tipo di proteine ​​per una sana colazione, di solito le uova o pancetta canadese. Scegli un pane integrale o di cereali ogni qualvolta possibile. Aggiungi frutta o verdura per le vitamine ei minerali necessari. . Optare per un ancora più basso contenuto calorico delle bevande nutrizionalmente denso come il latte senza grassi
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Scegli una sana colazione al McDonald: Egg McMuffinFruit e noce latte saladFat-libero (610 calorie, 22 grammi di grassi, 30 grammi di proteine) al posto di questo: pancetta, uova e formaggio biscuitHash brownsLarge succo d'arancia (830 calorie, 33 grammi di grassi, 21 grammi di proteine) economici 4

Scegliete un sano idee prima colazione a Chick- fil-A: Un eggMultigrain bagelMedium frutta tazza (370 calorie, 13 grammi di grassi, 21 grammi di proteine) Al posto di questo: pollo burrito di colazione (420 calorie, 18 grammi di grassi, 22 grammi di proteine) economici 5

ordinare la piccola o media dimensione di ogni cibo e bevanda per evitare calorie extra che vanno dritto al vostro giro vita, a meno che non si dispone di un lavoro attivo o di esercizio per più di un'ora prima di colazione.