Come aumentare il metabolismo Naturalmente

Un metabolismo sano è la chiave per la perdita di peso e di mantenere la perdita di peso. Se ti senti più stanco del solito e non si ha l'energia necessaria per superare la giornata, è possibile il metabolismo è basso. Metabolismo basso porta ad un aumento di peso, ed è causata da alimenti che mangiate e non ottenere abbastanza acqua, esercizio fisico e le vitamine e le sostanze nutrienti nella dieta. Anche se ci sono pillole per la dieta che aumentano il metabolismo e ti fanno perdere peso, è più sicuro, più sano e più a lungo termine per aumentare il metabolismo in modo naturale. Naturalmente aumento del metabolismo, vi farà sentire meglio, avere più energia, e aiutare a perdere peso e mantenere un peso sano. Cose che ti serviranno
Esercizio
Acqua Foto di tè verde
vitamina B | vitamina C
mela aceto di sidro di
Miele
aglio
Cereali integrali
Fagioli
Frutta e verdura
Mostra più istruzioni
1

fare colazione ogni mattina per accelerare l'avvio il vostro metabolismo. Se si salta la colazione si possono trovare te morire di fame in mezzo al giorno e mangiare qualcosa di malsano che possono rallentare il metabolismo verso il basso.
2

Avere 5-6 piccoli pasti di tutti i giorni invece di tre grandi pasti. Snack di snack sani e compilando tra i pasti più piccoli. Mangiare piccoli spuntini sani tra i pasti può effettivamente saltare il metabolismo inizio.
3

esercizio di tutti i giorni. Se si sta già sperimentando la fatica, partire in piccolo prendendo una passeggiata di 30 minuti. Prendete le scale anziché l'ascensore, parcheggiare un po 'più lontano dalla vostra destinazione e camminare il blocco o due. Se avete un cane, camminare il vostro cane una volta alla settimana. Camminare il vostro cane non solo vi darà l'esercizio è necessario, ma il vostro cane vi piacerà troppo. Come si mantiene il passo con i semplici esercizi, il vostro metabolismo aumenterà, dando così più energia per aumentare il vostro livello di esercizio fisico.
4

Bere 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno. Per alcune persone questo potrebbe essere un compito difficile, e se questo è il caso, partire in piccolo con acqua potabile troppo. Invece di bere 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno, iniziare con 4 bicchieri di tutti i giorni per una settimana e il tuo lavoro fino a 8 bicchieri al giorno una volta che il corpo si abitua ad esso.
5

Ottenere l'abbondanza di alimenti ricchi di fibre nella dieta di tutti i giorni. Alimenti ricchi di fibre includono fagioli, farina d'avena, cereali integrali, e frutta e verdura. Ottenere la giusta quantità di cibi ricchi di fibre nella dieta e sarà naturalmente aumentare il metabolismo e sentirsi meglio.
6

includono il tè verde nel vostro apporto giornaliero di liquidi. Inoltre l'acqua, il tè verde è anche un modo sano per aumentare il metabolismo e l'energia. Se non sei una persona a bere acqua, bere 4 bicchieri di tè verde e 4 bicchieri di acqua invece di 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno.
7

Get abbastanza vitamine B e C. È possibile ottenere vitamine del gruppo B e C in forma di supplemento o di mangiare cibi ad alto queste vitamine. Gli alimenti con vitamina B comprendono carni magre, pollame, fagioli, cereali integrali, patate, legumi, lievito, yogurt e latte. Gli alimenti con vitamina C sono arance, succo d'arancia, meloni, fragole, peperoni, pomodori, broccoli, patate, verdure a foglia verde scuro, cavolfiori, peperoni rossi, mirtilli, lamponi e mirtilli.
8

Mix un paio di cucchiai di aceto di mele con un pizzico di miele e aglio e bere ogni giorno. Aggiungere l'aglio solo se si può stare il gusto forte. Questa miscela può aumentare il metabolismo.