Pranzo sano Idee

Sembra che ci sia un sacco di indebita confusione e frustrazione coinvolti con il mangiare pranzi sani in questi giorni. Non c'è davvero nessuna scienza missilistica coinvolti. Ci vuole solo l'organizzazione e la pre-pianificazione. Seguire alcuni dei passaggi riportati di seguito e sarai responsabile della tua salute e di peso in nessun tempo piatto. Importanza

Se si sta cercando di migliorare se stessi attraverso la modificazione della dieta, quindi lo sviluppo di opzioni di pranzo sano è sicuramente una strada da percorrere. Questo è spesso difficile data ostacoli quotidiani come essere a corto di tempo, la pressione dei pari da collaboratori e non avere accesso a scelte sane. La padronanza di questi problemi sta nella pianificazione. Pianificare in anticipo dove si può mangiare, che cosa si può mangiare e quando si può mangiare. Se si sa che si sta andando fuori con i colleghi di domani, poi fare questi piani in modo da poter navigare in qualsiasi stabilimento fiducioso che si può ottenere una buona scelta.
Vantaggi

Mangiare pranzi sani hanno una miriade di benefici ad essi connessi. Se si va il percorso di fast food tutto il tempo, poi si è inclini a sviluppare l'ipertensione, l'obesità, il diabete e malattia coronarica per citarne un paio di cose. Se si sceglie di prendere la rotta sano, allora si avrà evitare tutte queste insidie. Questo da solo rende più che vale quel poco che la lotta potrebbe prendere.
Caratteristiche

Se sei una casalinga o una bagger marrone, allora amerete queste grandi idee pranzo. I seguenti pasti possono effettivamente essere consumati in qualsiasi momento della giornata, in caso si segue un piano giornaliero multiplo-pasto. Il contenuto calorico è anche incluso per un facile riferimento.
Tipi

Questa opzione è progettata per gli amanti della frutta là fuori. Le bacche possono essere sia freschi o congelati.

Banana Berry Blastoff

Luogo 1 banana, ½ tazza di mirtilli, ½ bicchiere di lamponi, 1 cucchiaio. di semi di girasole e ½ misurino di proteine ​​in polvere in una ciotola. Mash tutto in poltiglia e godere di ogni palato-piacevole morso. Mangiare 5 mandorle sul lato. Questo pasto viene fuori a circa 310 calorie.

Potenza Yogurt

Mettere 1 tazza di basso contenuto di grassi yogurt (qualsiasi gusto) in una ciotola. Aggiungere mezzo misurino di proteine ​​in polvere, un pizzico di cannella e 1 cucchiaio. di semi di girasole. Mangiare 5 mandorle crude sul lato per un po 'di acidi grassi essenziali supplementari. Questo pasto è pari a circa 260 calorie.

Questa è una delle mie invenzioni preferite. Perché il nome "Dynasty"? Perché questo pasto è così super-ricco di sostanze nutritive enzimaticamente attivi che vi sarà la creazione di una dinastia con il vostro corpo appena cesellato. Le uova sono anche una grande fonte di proteine ​​e hanno un profilo aminoacidico seconda a nessuno.

Dynasty

Il pasto è composto da 2 uova sode, una manciata di verdure tritate (carote, peperoni, zucchine, zucca gialla, cetriolo e sedano) e un pezzo quarto di pollice di formaggio di mandorle. Gettare in 1 mela e tu a piedi con circa 320 calorie sensi di colpa.

Le prossime tre elementi saranno tutti ammassati insieme, è che essi sono correlati. Essi ruotano attorno alla famiglia panino.

Wrap o panino

È possibile ottenere impacchi e panini già pronti a Whole Foods, Trader Joe o una pletora di negozi di gastronomia, caffetterie e paninoteche. Provare a caricare il tutto con verdure e stare lontano da pesanti quantità di olio e maionese. Petto di pollo magro, tacchino e hummus sono buone opzioni. Oppure si può sempre fare il vostro proprio. Corrono nella gamma 350 a 500 calorie. Vedi link qui sotto.

Tuna Sandwich

Mix 1 scatoletta di tonno bianco pezzo, 1 cucchiaio. di grasso maionese libero e 1 cucchiaio. di pickle assaporare in una ciotola. Mettere su un panino germogliato o 2 fette di pane germogliato con lattuga e pomodoro. Gettare una manciata di verdure crude sul piatto e si va via. È inoltre possibile utilizzare pane integrale o rotoli. Basta fare in modo che sia al 100 per cento del grano intero. Questo pasto pesa circa 395 calorie. Vedere di seguito per ulteriori informazioni sul pane germogliato.

Turchia Sandwich

sostituire il tonno con la Turchia. Slap 1 cucchiaio. di grasso maionese o senape libero nella parte superiore e una fetta di formaggio magro e chiamare un pasto. Questo è anche circa 395 calorie.
Expert Insight

Quando grano è raccolto, si è sbiancato e utilizzato per fare il pane, panini, ciambelle e una tonnellata di altri prodotti la cui componente principale è la farina. Questo processo di sbiancamento deruba le preziose sostanze nutritive e vitamine dal pane, rendendolo inutilizzabile. Il processo germogliato è del tutto diverso. Il grano viene raccolto come si sta germogliando. Esso viene poi trasformato in pane attraverso un processo non distruttivo, permettendo di rimanere enzimaticamente attiva. Ciò significa che è più riconoscibile e digeribile dal corpo, ma ha tutte le sue sostanze nutritive, ma è più elevato di fibre, alto contenuto di proteine ​​e basso l'indice glicemico. Il corpo in realtà lo riconosce come un vegetale. Quindi, se vi sentite avventurosi, provare un po 'di pane germogliato.