Che cosa fa Riboflavina fare?

La riboflavina è un ingrediente comune in alcuni alimenti e integratori sugli scaffali dei negozi di alimenti naturali e farmacie. Ecco una ripartizione su ciò che questa sostanza è e che effetto ha sul tuo corpo. Considerazioni

riboflavina è una vitamina solubile in acqua, anche conosciuto come B2, che si trova naturalmente in un assortimento di prodotti alimentari, come conservante in un certo numero di beni di consumo confezionati, come una vitamina ricostituente, come colorante alimentare e come integratore assunto sotto forma di una pillola.
Funzione

Riboflavina aiuta nella riparazione e la manutenzione del corpo, vale a dire la vostra pelle, capelli e occhi. È una vitamina necessaria per metabolizzare grassi, carboidrati e proteine ​​in energia per uso nel corpo. Aiuta anche assorbire altre vitamine e minerali nel corpo. Dal riboflavina è facilmente assorbito, ma non può essere immagazzinata, avrete bisogno di una dose giornaliera raccomandata di tra 1,1 e 1,3 mg al giorno. Se si mangiano certi cibi, questa assunzione suggerito può facilmente essere raggiunto senza ulteriore integrazione. | ​​Photos.com Tipi

Riboflavina si trova naturalmente in molti dei cibi che mangiamo in un giorno per giorno. Si trova in banane, asparagi, okra, edamame (fagioli di soia), funghi, latticini come latte, ricotta, yogurt, uova, carne e pesce, frutta a guscio come mandorle, e più verdure a foglia verde come bietole e spinaci. Si trova anche come additivo nei cereali, pasta e alimenti per l'infanzia
Dimensione

Una tazza di latte contiene 0,4 mg di riboflavina,. Una tazza di cereali contiene il stesso, facendo una colazione veloce vale 0,8 mg. Altri prodotti sono così composti: un uovo contiene 0,3 mg, ½ tazza di ricotta e ½ tazza di funghi contengono 0,2 mg, un 6-oz braciola di maiale contiene 0,6 mg, e una tazza di entrambi i broccoli o Spinaci ha circa 0,2 mg.
Expert Insight

Oggi, la maggior parte delle persone ottenere più che sufficiente Riboflavina nella loro dieta, in modo da integratori di solito non sono necessari. Inoltre, se si prende un multivitaminico normale, stai diventando più che sufficiente riboflavina.