Circa il contenuto nutrizionale di pesche

La pesca è stato originariamente coltivata in Cina, poi ha fatto la sua strada attraverso le rotte commerciali verso il Medio Oriente e poi in Europa. Oggi, lo stato della Georgia è comunemente associato con questo frutto dolce e nutriente. I benefici vitamine e minerali in pesche loro una scelta eccellente per le persone che vogliono mangiare cibo sano fanno. Caratteristiche

Un grande pesca misura circa 3 pollici di diametro. Esso contiene solo 68 calorie per porzione, e di quelle solo 4 calorie provengono da grassi. Una pesca ha 2 g di proteine ​​e 17 g di carboidrati, 3 delle quali provengono da fibre alimentari. E 'a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e sodio. E 'una buona fonte di vitamina C, vitamina A, potassio, fibre niacina e dietetici.
Potenziale

Le vitamine ei minerali di pesche hanno benefici per la salute ampio e significativo . Se combinato con una dieta sana ed esercizio fisico, si aiuti con il funzionamento della maggior parte dei sistemi del corpo. Gli esperti raccomandano una dieta che comprende frutta e verdura. Peaches come spuntino o incorporato in un pasto aiuta a contribuire a una dieta ben bilanciata. La loro dolcezza naturale li rende una scelta perfetta per i bambini fa, quando egli ha bisogno di uno snack dolce.
Vantaggi

potassio è un elettrolita, che viene utilizzato per aiutare a mantenere la livelli dei fluidi del corpo. E 'essenziale nel funzionamento del sistema nervoso, e può contribuire a ridurre le emicranie e migraines.Vitamin A è detta anche retinolo. E 'un antiossidante che combatte le cause del tessuto e cellulare damage.Niacin (vitamina B3) viene utilizzato per abbattere tutti i tipi di alimenti, promuovere la normale funzione dello stomaco e l'apparato digerente. È anche necessaria necessaria per sano skin.Vitamin C è vitale per la crescita, lo sviluppo e la riparazione dei tessuti, specialmente nella formazione del collagene, l'assorbimento del ferro, la guarigione delle ferite e nel mantenere ossa forti.

Effetti

Ottenere abbastanza potassio porta ad un senso di benessere, ma è anche un antidolorifico naturale. Si tratta di un elemento chiave nel mantenimento dell'omeostasi del corpo (normale funzionamento). Niacina è importante per la funzione del sistema nervoso, e la produzione di globuli rossi dipende dalla presenza di questo nutriente. E 'importante anche nella produzione di hormones.The antiossidanti di vitamina C attacco radicali liberi nocivi nel corpo per la protezione contro le infezioni e mantenere il sistema immunitario sano. E 'usato per aiutare i tessuti connettivi del corpo di forma, mantenere sani i vasi sanguigni e aiutare il vostro corpo ad assorbire il ferro.
Prevenzione /soluzione

Pesche avere una proprietà lassativo che aiuti con la salute dell'apparato digerente. Le pesche sono raccomandano per aiutare a combattere il cancro, le malattie cardiache e gli effetti dell'invecchiamento sulla capacità visiva, la memoria, la funzione immunitaria e inflammation.The potassio nel pesche aiuta ad abbassare la pressione arteriosa alta. Facilita anche la rigidità articolare associati all'artrite ed è stato dimostrato minore è il rischio di ictus, soprattutto in men.Niacin migliora la circolazione e riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Stimola la circolazione e aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale. La niacina in pesche è utile per mantenere adeguati livelli di trigliceridi nel sangue. Gli studi suggeriscono che è utile per le persone che hanno già la malattia coronarica. La niacina è stato utilizzato in trattamenti per i disturbi dell'umore e psicologici in quanto aiuta a supporto delle funzioni cerebrali e cognition.Research mostra che le persone che ottengono abbastanza vitamina C nella dieta sono a un minor rischio di ictus. E 'usato per aiutare le persone con sistema immunitario indebolito da stress. Anche se non è la panacea per il raffreddore comune, può aiutare a prevenire il raffreddore di progredire a polmonite o infezioni polmonari.
Importanza

Carenza di cause di potassio paralisi muscolare (questo include i muscoli del cuore). Altri effetti collaterali gravi di carenza di potassio includono cattiva circolazione, la sindrome da stanchezza cronica, edema, ipertensione e pain.Deficiency intestinale di vitamina A porta alla cecità notturna.