Che cosa è rutina?

La rutina è anche conosciuto come Rutoside, quercetina-3-rutinoside e sophorin. Si tratta di un composto che viene prodotto naturalmente in alcune piante e che offre diversi benefici per la salute per gli esseri umani. Fortunatamente ci sono diversi modi per garantire che si ottiene abbastanza rutina nella vostra dieta quotidiana. Identificazione

rutina è un bioflavonoide solubile in acqua che si trova in alte concentrazioni nelle diverse specie di piante diverse. Il suo nome deriva dalla pianta di Ruta glaveolens, che contiene alti livelli di naturale rutina. Si trova in concentrazione particolarmente elevata nel grano saraceno, piante Rheum e il frutto della Fava d'Anta albero.
Funzione

Una delle funzioni della rutina all'interno della corpo umano agisce come un potente antiossidante. Aiuta anche alcune vitamine per svolgere il proprio lavoro più facilmente, soprattutto nel caso di vitamina C. Un altro dei principali ruoli di rutina è la sua capacità di aiutare a regolare il flusso dei minerali e dei liquidi attraverso i vasi sanguigni. Quest'ultima funzione è molto utile nel trattamento di alcuni disturbi | Photos.com Tipi

Ci sono due forme principali di rutina che sono rilevanti dal punto di vista dietetico.: rutina dietetico e rutina supplementare. Rutina alimentare è consumato da una persona attraverso l'assunzione di cibo. Rutina supplementare, invece, viene consumato attraverso un integratore che assume generalmente la forma di una pillola. Rutina supplementare può essere trovato in alcuni multivitaminici quotidiane ed è venduto anche da solo. Le migliori fonti disponibili di rutina dieta sono grano saraceno, agrumi, vino rosso, tè verde, cipolle, pompelmo, mele e ginkgo biloba.
Vantaggi

I vantaggi di ottenere abbastanza rutina nella vostra dieta sono numerosi. La rutina è utile nel trattamento del glaucoma, la pressione alta, malattie cardiache e le allergie. La sua capacità di aiutare a regolare la permeabilità dei vasi sanguigni è la chiave per la sua disponibilità in ciascuna di tali applicazioni. Le sue proprietà antiossidanti ne fanno una buona arma per la lotta contro il cancro e aiuta anche la salute degli occhi in molti modi diversi (in primo luogo attraverso la promozione di una corretta circolazione del sangue). Allo stesso modo, rutina aiuta a scongiurare gli effetti di emofilia e aiuta altre vitamine e minerali per funzionare al massimo dell'efficienza.
Considerazioni

Anche se la maggior parte dei bioflavonoidi sono relativamente sicuri in moderato dosi, una dose supplementare ragionevole di rutina sarebbero circa 500 mg al giorno. Coloro che già consumano un sacco di rutina dietetico, tuttavia, non può avere bisogno di integratori o potrebbe desiderare di prendere un dosaggio inferiore. Nonostante rutina essendo tossico solo in dosi estremamente elevate, grandi dosi può causare indigestione e diarrea in coloro che sono particolarmente sensibili. Come sempre, è meglio consultare il proprio medico prima di sottoporsi a qualsiasi nuovo regime integrativo.