Come ottenere di più proteine ​​di soia in una dieta

Una volta che conosci i benefici per la salute di proteine ​​di soia, si consiglia di imparare le strategie di incorporare nella vostra dieta e trarre quei benefici. Mangiare proteine ​​di soia può aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Ciò è significativo perché la malattia di cuore è il numero 1 causa di morte negli Stati Uniti. Proteine ​​della soia è comune a culture orientali e può diventare comune nella vostra dieta con una certa pianificazione. Cose che ti serviranno
colazione cereali arricchiti con proteine ​​di soia Latte di soia


Tofu di soia noce di burro
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Mangiare una cereali per la colazione fortificati con proteine ​​di soia. Molti cereali da colazione sono fortificati con proteine ​​di soia, ma hanno un sapore simile ai cereali senza proteine ​​di soia. Questi cereali sono fatte da diversi grandi produttori di cereali e sono disponibili in un'ampia varietà di sapori, consistenze e tipologie. Essi possono essere cereali caldi come farina d'avena o possono essere apportate cereali freddi da mangiare con latte. Cereali per la colazione che non vengono arricchiti con proteine ​​di soia sono costituiti da carboidrati. Tuttavia, cereali con proteine ​​di soia hanno un ulteriore vantaggio di contribuire a mantenere i livelli di zucchero nel sangue meglio di quelli con solo carboidrati, perché il corpo impiega più tempo per abbattere le proteine ​​rispetto ai carboidrati. Un calo di zuccheri nel sangue è un segnale che dice al cervello è il momento di mangiare di nuovo. Ritardare questa goccia contribuisce ad aiutare nella gestione del peso, consentendo di sentirsi soddisfatti più a lungo.
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utilizzare il latte di soia. Se non riesci a trovare un cereale soia fortificato che ti piace o vuoi solo una spinta aggiunto ad essa o un altro pasto, usare il latte di soia. Il latte di soia può essere riversato su di cereali, utilizzato in cottura e altre ricette e anche consumato direttamente.
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sostituire la carne in ricette con società o impresa in più di tofu. Tofu è fatto da proteine ​​di soia e può essere facilmente utilizzato per sostituire carne in ricette. Alcuni esempi di ricette che gran gusto con tofu sono stir fry ricette, peperoncino e spaghetti. Proteine ​​della soia è disponibile in diverse texture e può essere aromatizzato o unflavored. Unflavored tofu non ha un gusto e assumerà il sapore di tutto ciò che si cucina con.
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Mangiare soia noce di burro al posto del burro di arachidi. Questo è un buon modo per incoraggiare un bambino a mangiare proteine ​​di soia. Ci sono molti spuntini che i ragazzi godono di tale bando di burro di arachidi. Noce di burro di soia è una alternativa valida e gustosa al burro di arachidi perché ha un sapore molto simile, aspetto e consistenza.