Chi voglia di zucchero

voglia di zucchero sono un problema comune per molte persone. Così comune, infatti, che molti attribuiscono la loro incapacità di perdere peso per una costante (e forte) bisogno di consumare zucchero su base giornaliera. Per la maggior parte delle persone, combattendo la voglia di zucchero non è una questione di forza di volontà, in quanto vi sono reali, ragioni fisiche per essa. Insight

voglie di zucchero possono essere un'indicazione di bassa serotonina. Bassi livelli di serotonina, il "buonista" ormone, può portare a depressione, bassa energia o sentimenti di tristezza. Gli zuccheri in generale, ma soprattutto gli zuccheri semplici, come quelli presenti nei dolci e farina bianca, vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno, causando un aumento di serotonina. L'alto è di breve durata, tuttavia, e una volta che i livelli si abbassano, la voglia di zucchero rischiano di calciare di nuovo, dal momento che il corpo sarà craving più serotonina.
Considerazioni

Il più zucchero si consuma, più il corpo desidera ardentemente. Zuccheri provocano un aumento di insulina, una volta consumato, che a sua volta provoca più voglie volta che il livello di insulina comincia a scendere. Gli zuccheri semplici provocano un più rapido su e giù di zucchero, ed è per questo i nutrizionisti consigliano attaccare a cereali integrali, in quanto il rilascio di glucosio (zucchero nel sangue) è più lento e probabilmente non causare voglie.

Effetti

Lo stress può anche portare a voglie di zucchero. Quando il corpo è sotto costrizione, fisica o mentale, le ghiandole surrenali secernono adrenalina, che aiutano l'organismo a combattere lo stress in modo più efficace, rendendo il corpo più sensibile ai fattori di stress esterni. Una volta adrenalina inizia andando diminuzione giù, tuttavia, l'energia diminuisce notevolmente, costringendo il corpo a desiderare una rapida fonte di energia. Dal momento che gli zuccheri possono fornire un picco di energia in pochi minuti di essere consumato, questo è più probabile che cosa voglie punterà.
Importanza

persone che saltare i pasti, soprattutto la prima colazione , sono più probabilità di avere la voglia di zucchero. Tutto, cibo sano consumato ogni tre o quattro ore mantiene la glicemia stabilizzato, riducendo la fame e il mantenimento di un buon senso generale di energia e benessere. Quando i pasti vengono saltati, il livello di glucosio scende notevolmente, portando il corpo a cercare un rapido impulso di energia:. Zuccheri semplici
Attenzione

Mangiare troppo spesso ha lo stesso effetto sul corpo come mangiare troppo poco. Perché l'eccesso di cibo provoca lentezza, può spingere il corpo a cercare stimolanti per aiutare a ritrovare l'energia perduta. In alcune persone, questo prende la forma di caffè, mentre in altri si fa a raggiungere per lo zucchero. Un buon modo per evitare questo è di mangiare piccoli pasti frequenti, piuttosto che un paio di quelle più grandi, soprattutto di notte.