Gli effetti di troppe proteine ​​nella dieta

Per anni i carboidrati hanno ricevuto una cattiva reputazione, sterzo dietisti verso diete ricche di proteine. Quando dieta prima aumentare la loro proteine ​​e mangiano poche o nessuna carboidrati, che spesso vedono la scala va giù velocemente. Tuttavia, è generalmente peso dell'acqua e non grasso che si perde. Dieta dovrebbe imparare che mangiare troppe proteine ​​non è sano, causando preoccupazioni mediche. Con tutto l'hype di diete ricche di proteine, ci sono anche bandiere rosse riguardanti troppe proteine. Identificazione
Woman holding suo stomaco

proteine ​​sono lunghe catene di linked-insieme aminoacidi, quali azoto, carbonio, ossigeno, zolfo e atomi di idrogeno. Durante la digestione stanno ripartiti nello stomaco dagli enzimi (proteasi) in polipeptidi più piccoli che forniscono aminoacidi. Questi aminoacidi sono essenziali per il corpo che non può biosynthesize stesso.
Funzione
Donna che pettina i capelli

​​proteine ​​aiutano con la digestione degli alimenti e il movimento muscolare. Attraverso legamenti, i capelli e le unghie, che danno struttura. Aiutano anche con la vista, come il cristallino dell'occhio è fatto di proteina pura cristallina. Aiutare il corpo trasportare l'ossigeno a tutte le altre cellule, producendo emoglobina è un altro ruolo. Le proteine ​​aiutano anche il reparto corpo l'infezione e la malattia facendo gli anticorpi. | Photos.com pericoli di sangue

pressione proteico eccessivo
dottore della donna prendendo Troppe proteine ​​e non abbastanza carboidrati possono causare chetoni per raccogliere nel sangue (chetosi). Persone su diete ricche di proteine, come ad esempio la dieta Atkins, viene detto che, essendo in costante chetosi si può perdere peso, perché questo costringe il corpo a bruciare i grassi per produrre energia. Tuttavia, chetosi è pericolosa perché può causare una lieve disidratazione ponendo un onere per i reni. Oltre a problemi renali, effetti collaterali possono includere mal di testa, vertigini, confusione, stanchezza e nausea. Eccesso di proteine ​​nella dieta aumenta anche il rischio di osteoporosi a causa di assunzione di calcio limitata. Essa si traduce anche nel sangue più acido, perché quando gli acidi rompono ed entrano nel sangue, lo rende acido, disturbando il pH level.An squilibrio di estrema quantità di proteine ​​e non abbastanza carboidrati di solito porta a meno fibra, con conseguente stipsi. Questo può portare a emorroidi, polipi e persino il cancro del colon. Altre condizioni includono malattie cardiache, diabete e obesity.Hypertension (pressione alta) può essere altresì un effetto di troppe proteine. Gli atleti che mangiano proteine ​​eccessive non funzionano come pure a causa della deplezione di glicogeno a causa dell'energia che brucia corpo. Mangiare troppe proteine ​​da cibi animali grassi ti dà troppi alti-grassi, il che significa calorie aggiunte e aumento di peso. Quando si mangia i grassi saturi, così come transfats e colesterolo negli alimenti, si aumenta il colesterolo cattivo LDL e il livello totale di colesterolo. Quando questo accade, c'è una maggiore probabilità di malattie cardiache.
Fabbisogno proteico giornaliero
Donna, mangiare una cena sana

le proteine ​​necessarie ogni giorno varia a seconda dell'età di un individuo, peso, stile di vita e dieta. Un adulto sano dovrebbe mangiare 0,8 grammi per chilo (un chilo di essere di circa 2.2 libbre) di peso corporeo, escluse le donne in gravidanza che hanno bisogno di un supplemento di 10 grammi rispetto a ciò che è raccomandato. Le madri che allattano hanno bisogno di un supplemento di 15 grammi per i primi 6 mesi durante l'allattamento. Dopo di che, hanno bisogno solo un extra di 12 grammi. I maschi con una routine di esercizio fisico dovrebbero mangiare 1-1 di 1/2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo.
Suggerimenti per scelte di proteine ​​sane

salmone alla griglia Anche se proteine ​​è carne, ma si possono trovare anche in altri alimenti come uova, fagioli, noci e alghe. Prodotti lattiero-caseari come il formaggio e il latte contengono anche proteine. Piuttosto che solo mangiare carne, comprende pesce ricco di grassi omega-3 acidi come il salmone e la trota. Scegli lenticchie (fagioli secchi) come piatto principale. Inoltre, includere noci in insalate e casseroles.Try per ridurre le porzioni, selezionare solo carne magra e poi tagliare via tutto il grasso visibile prima della cottura.
Fraintendimenti
Man prendere vitamine

Spesso gli atleti pensano di aver bisogno di prendere integratori di proteine ​​perché il muscolo è fatto di proteine. Tuttavia, gli integratori non sono necessari, anche se c'è un po 'più bisogno di più proteine.