Cosa mangiare per guadagnare peso per il calcio

Per costruire il muscolo per giocare a calcio, una dieta sana ed equilibrata ed esercizio fisico sono fondamentali. Mangiare i cibi giusti ti dà l'energia per farlo attraverso la pratica di calcio e fornisce i nutrienti necessari che il vostro corpo richiede per costruire il muscolo. Diete non sono soluzioni a lungo termine, possono essere pericolosi per la salute e non forniscono i livelli di energia ottimali e risultati. Istruzioni
1

stare lontano da alimenti zuccherati, carboidrati semplici (come pane bianco e riso bianco) e prodotti alimentari trasformati. Questi alimenti causano picchi di energia rapida seguita da una spirale di perdita di energia. Inoltre, si riempiono il corpo con calorie inutili che sono privi della nutrizione vostro corpo ha bisogno per costruire il muscolo.
2

Mangiare tanto (alimenti sani), come è necessario per soddisfare la vostra fame. Il vostro livello di fame aumenta quando si allenamento per costruire il muscolo. La fame è il modo del vostro corpo di dirvi che ha bisogno di più energia. Non saltare i pasti. Mangiare 3 pasti abbondanti al giorno e almeno due spuntini al giorno. Saltare i pasti fa sì che i livelli di zucchero nel sangue a goccia, che provoca una diminuzione di energia.
3

includono proteine ​​di alta qualità e carboidrati complessi in ogni pasto. Fonti di proteine ​​di alta qualità includono petto di pollo senza pelle, albume d'uovo, pesce alla griglia e frutta a guscio. Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire il muscolo. I carboidrati complessi sono il pane integrale di grano, riso e farina d'avena. I carboidrati complessi forniscono il vostro corpo con l'energia di cui ha bisogno per completare i vostri allenamenti.
4

mangiare frutta e verdura fresca tutti i giorni per dare al vostro corpo le sostanze nutritive necessarie di cui ha bisogno per costruire il muscolo.

5

Snack su fette di formaggio, noci e frutta quando si ha fame tra i pasti. Questi snack sono ricchi di vitamine e minerali per rinforzare le ossa, muscoli e altri tessuti del corpo.
6

Bere molti liquidi durante il giorno per mantenere il corpo idratato. Il corpo ha bisogno di acqua per funzionare bene. Nell'esercizio il vostro bisogno di liquidi aumenta. L'acqua è la migliore bevanda. Frutta non zuccherato e succhi di verdura sono buone scelte come bene.