Tipi di antiossidanti

Gli antiossidanti svolgono un ruolo chiave nel mantenimento della buona salute. Ottenuto da cibi integrali come frutta e verdura o in forma di supplemento, gli antiossidanti combattere gli effetti dei radicali liberi, molecole che causano l'ossidazione e l'infiammazione nel corpo. Antiossidanti possono anche essere usato nel trattamento di una serie di condizioni di salute. Tipi di antiossidanti includono vitamine, minerali, flavonoidi ed enzimi, secondo il National Institutes of sito MedlinePlus della Salute. Vitamine

vitamine come A, B, C, D e K giocano un ruolo chiave nel compensare l'effetto di ossidazione nel vostro corpo. Trovato in alimenti freschi interi di tutti i gruppi di alimenti, ma soprattutto frutta e verdura, vitamine possono aiutare a ridurre l'infiammazione, regolare la chimica del cervello, rafforzare il sistema immunitario e migliora l'elasticità e la circolazione. Supplementazione di vitamina può anche sostenere il trattamento medico convenzionale per una varietà di malattie.
Minerali

minerali come il selenio, zinco e magnesio anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario e combattere effetti dell'ossidazione. Trovato in particolare nel pesce, pollame e alcune verdure, questi antiossidanti offrono una protezione essenziale contro l'infiammazione e infezione. Integratori minerali come lo zinco possono essere acquistati separatamente o come parte di un complesso multivitaminico. | Photos.com flavonoidi

Oltre a molte vitamine, piante e derivati ​​vegetali anche contengono flavonoidi, una classe di potenti antiossidanti. I flavonoidi, come la quercetina trovati in bucce di frutta; xanthohumol nel settore del luppolo e birra, e la genisteina, un isoflavone della soia, forniscono protezione contro malattia coronarica, il cancro e l'aterosclerosi. Molti flavonoidi si trovano in bevande come birra, tè e vino, che potrebbe spiegare la maggior parte del consumo di flavonoidi negli Stati Uniti, dice il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University.
Enzimi

Il corpo umano produce numerosi enzimi antiossidanti, come il glutatione e catalasi. Questi enzimi possono anche essere presi direttamente come integratori. Minerali come il selenio e lo zinco forma i mattoni di enzimi antiossidanti, per cui una dieta ricca di questi elementi sostiene indirettamente la formazione di enzimi protettivi nel vostro corpo.
Antiossidanti integratori Avvertenze

assunzione di integratori in dosi elevate può essere dannoso, e prendendo solo un integratore da solo non offre una protezione completa. La Food and Drug Administration non sovrintendono o regolano la produzione di integratori, quindi la qualità di integratori disponibili può variare ampiamente, e di prodotti possono essere commercializzati con la ricerca limitata in materia di sicurezza e di efficacia, dice a WebMD. Allo stesso modo, gli integratori possono essere importati senza regolazione. Integratori antiossidanti possono anche interagire con i farmaci, riducendo la loro efficacia o causare interazioni dannose. Alcuni integratori antiossidanti, come i composti enzimatici, sono scarsamente assorbiti dal corpo, con efficacia limitata.