Gli effetti della vitamina B12

La vitamina B-12, noto anche come cobalamina, è la vitamina che abbiamo bisogno della più piccola quantità di nella nostra dieta per mantenersi in salute. Appena 2 microgrammi contribuiranno a impedirci di sviluppare una carenza di vitamina B-12, se la carenza si verifica, i sintomi possono non comparire per più di un anno o più. La vitamina B-12, prodotto da microrganismi, è più spesso nei prooducts animali, come carne, latticini e uova. Le piante non producono, quindi, molti vegani prendere un supplemento di B-12. I nostri corpi richiedono piccole quantità di B-12 per eseguire grandi cose. DNA Produzione
B-12 aiuta a garantire la sana produzione di nuovo DNA.

Uno dei ruoli più importanti che la vitamina B-12 gioca nel corpo è la sintesi del DNA all'interno dei tessuti cellulari. La presenza di vitamina B-12 stimola gli enzimi che attivano il processo di replica per la creazione di nuovo DNA, e B-12 carenza può provocare la produzione di cellule instabili che hanno maggiori probabilità di sviluppare nei tessuti cancerosi. Avere un adeguato apporto dietetico di vitamina B-12 può svolgere un ruolo importante nel ridurre il rischio di cancro e di garantire la produzione di nuove cellule, forti all'interno del corpo.
Blood Red Cells

carenza di vitamina B-12 può essere caratterizzata da anemia.

vitamina B-12 svolge un ruolo particolarmente importante nella creazione di nuove cellule nel midollo osseo, dove nascono i globuli rossi. Quando il corpo è privo di livelli di vitamina B-12, siamo in grado di produrre globuli rossi sufficienti e diventare a rischio di sviluppare anemia, con conseguente stanchezza, mal di testa, debolezza muscolare e problemi digestivi. Questo è uno degli effetti più comuni di B-12 carenza di vitamina, specialmente nei vegetariani e vegani, ma può essere rapidamente risolto attraverso mangiare vitamina B-12 alimenti ricchi, o prendendo un supplemento di B-12.
Malattia
Sistema nervoso
di Alzheimer è stato collegato con il B-12 carenza di vitamina.

Alcuni dei sintomi di B-12 carenza di vitamina includono "spille e aghi" o sensazioni di bruciore alle mani e ai piedi, scarsa visione notturna, memoria ridotta, demenza e altri sintomi simili alla malattia di Alzheimer. La causa di tutto questo è a che fare con le guaine di mielina - tessuti grassi che circonda le nostre fibre nervose. Senza guaine mieliniche sani, fibre nervose non possono condurre messaggi agli altri correttamente. Vitamina B-12 aiuta il sistema nervoso mantenendo un equilibrio di metionina nel corpo, una sostanza chimica che è un componente importante di guaine mieliniche. Con adeguati livelli di metionina, i nostri nervi possono trasmettere messaggi con precisione, che ci permette di concentrarsi, ricordare, eseguire compiti complessi e di avere una buona visione notturna. Tuttavia, la carenza di lungo termine di vitamina B-12 può provocare danni permanenti al sistema nervoso.
Cardiovascolare sistema
B-12 può aiutare a proteggere il vostro cuore.

Una delle azioni di vitamina B-12 è la conversione del potenzialmente nocivo aminoacido omocisteina in una benefica aminoacido chiamato metionina. Questa conversione aiuta il corpo in vari modi, non solo nel sostenere il sistema nervoso, ma anche nel proteggere il nostro sistema cardiovascolare. In un articolo pubblicato sulla rivista scientifica "Acta Neurologica Belgica" nel 2009, ricercatore Annelies Terwecoren discute i risultati mostrano che l'omocisteina è un fattore di rischio per infarto, trombosi, arteriosclerosi e altre malattie cardiovascolari. Ridurre questa sostanza chimica potenzialmente dannosi nel corpo è importante per garantire un cuore la salute e una vita sana.