Benefici per la salute di Vitamina D3

I benefici della vitamina D3 variano a seconda della ricerca. Tuttavia, alcuni studi dimostrano che la vitamina D3 (colecalciferolo), è necessario per mantenere la densità ossea e per mantenere l'immunità del corpo contro i tumori, malattie cardiache, diabete, debolezza, atrofia muscolare e l'osteoporosi, tra gli altri disturbi. Vitamina D3, come tutte le variazioni della famiglia della vitamina D, è in realtà un ormone, prodotto naturalmente nel corpo. Anche se molto pochi alimenti contengono vitamina D3, si è prontamente disponibile attraverso l'assorbimento dei raggi del sole. Importanza

vitamina D3 ha un ruolo importante nello sviluppo del cervello e uno studio del 2008 di un aumento dei tassi di autismo in bambini somali indicano un possibile link per carenza D3 materna. Come un ormone steroideo, Vitamina D3 svolge un ruolo importante nello sviluppo emotivo e coordinazione motoria. (Vedi Risorse).
Tipi
Mangiare pesce può dare una piccola quantità di benefici per la salute della vitamina D3.

La maggior parte delle persone ricevono un ampia offerta di vitamina D3 dal sole, ma con l'aumento della consapevolezza del cancro della pelle da esposizione al sole, coloro che evitano il sole o coloro che si applicano pesanti crema solare possono soffrire di una carenza di vitamina D3. Pochi alimenti offrono adeguata di vitamina D3, ma di pesce, olio di fegato di merluzzo e uova forniscono piccole quantità di ormone. Fortunatamente, gli integratori offrono un modo alternativo per aumentare i livelli di vitamina D3 del corpo. (Vedi Risorse). | Photos.com effetti della vitamina D3 Carenze

Vitamina D3 aiuta nella assorbimento del corpo di calcio, necessario per la densità ossea. Dosi supplementari di vitamina può diminuire la gravità di osteoporosi e la pressione alta negli anziani che non ricevono un'adeguata esposizione al sole. Altre condizioni di densità ossea, come il rachitismo, sono evidenti in bambini malnutriti, con conseguente deformità scheletriche. Questi bambini si trovano spesso nei paesi più povere, dove le loro madri malnutrite li allattano.
Fraintendimenti a Benefici per la salute di D3

il rischio di prendere troppo supplementi di vitamina D3 è molto bassa. Infatti, una persona avrebbe bisogno di consumare grandi quantità di vitamina D3, per un periodo di settimane, prima di raggiungere un livello tossico. Dr. R.Vieth pubblicato una revisione esaustiva del livello di tossicità della vitamina D3, nel 1999, in American Journal of Clinical Nutrition, alleviando le paure infondate di tossicità a basso livello.
Prevenzione /soluzione

L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di 200 UI di vitamina D3 al giorno offre una maggiore protezione contro la pressione alta, il melanoma, la malattia mentale, obesità, artrosi e osteoporosi. Trascorrere un paio d'ore a settimana al sole con solo la luce solare fornirà tutta la vitamina D3 è necessario attraverso il naturale assorbimento dei raggi ultravioletti. Se l'esposizione al sole non è un'opzione, integrare la dieta con vitamina D3 capsule. (Vedi Risorse).