Creatina Rischi ed effetti collaterali

La creatina è una sostanza che si trova naturalmente nel corpo ed è una componente essenziale nella costruzione di forti muscoli scheletrici - come le grandi muscoli pettorali, bicipiti e così via. La creatina è uno degli integratori più popolari e comuni per gli atleti disponibili oggi sul mercato. E 'più spesso utilizzato per le persone che cercano di costruire la loro forza e la loro massa corporea. Come con ogni supplemento nutrizionale, ci sono alcuni rischi ed effetti collaterali negativi associati con l'assunzione di creatina. Positivi effetti collaterali

creatina è un booster di energia altamente efficace, in modo da coloro che si sperimenterà un aumento di energia e maggiore durata più a lungo e allenamenti intensi. La creatina è anche estremamente efficiente a dare individui un aspetto "più grande", che è utile per culturisti e molti atleti.
Negativi effetti collaterali

Un effetto negativo comune di creatina utilizzo è un aumento del peso dell'acqua. Ciò potrebbe causare alle persone di avere un aspetto più gonfio e si sentono. I muscoli possono sentirsi più morbida rispetto a più duro. Inoltre, quando la gente smette di prendere la creatina, si noterà un calo drammatico e tagliente nei loro livelli di energia.

Effetti collaterali più gravi

Alcuni utenti di creatina hanno segnalato più gravi effetti collaterali a prendere il supplemento, come dolorosi crampi, spasmi muscolari e muscoli tirati. Tuttavia, la ricerca pubblicata in Medicina e Scienza dello Sport e in Medicina ha dimostrato che in un gruppo di ventisei atleti che prendono la creatina per tre o quattro anni, non vi era alcuna differenza in termini di lesioni o crampi muscolari confronto con gli atleti che non assumono creatina.
Svantaggi

Anche se non c'è davvero nessuna prova che la creatina provoca gravi effetti collaterali o rischi, molti utenti hanno segnalato avvertire mal di stomaco e disturbi digestivi nei loro prime settimane di iniziare a utilizzare il supplemento di creatina. Questi problemi digestivi possono essere trattati riducendo la quantità di assunzione di creatina.
Fraintendimenti

Molta gente ottiene l'idea sbagliata di creatina e presuppongono che è un farmaco simile al steroidi (che è comune con gli atleti e culturisti). Tuttavia, la creatina non è un supplemento ormonale e quindi totalmente a differenza di steroidi legali e altri tipi di pro-ormoni.