A proposito di fatti Vitamina B12

Una delle otto vitamine del gruppo B, la vitamina B12 è una vitamina solubile in acqua essenziale per gli esseri umani e animali. Solo prodotta dai batteri, sia gli animali e gli esseri umani devono ottenere questa vitamina dal cibo o integratori in quanto non può essere prodotta naturalmente dal corpo. Come la vitamina B12 aiuta l'organismo

coinvolti nel metabolismo di ogni cellula, la vitamina B12 funziona principalmente come un regolatore per la normale del cervello e la funzione del sistema nervoso, così come nella formazione del sangue.


Fonti di vitamina B12

poiché né gli umani né animali possono naturalmente produrre vitamina B12, dobbiamo ottenere questa vitamina da fonti esterne.

Animali ricevere i loro B12 richiesti da batteri che consumano che è l'unico organismo in grado di produrre in modo naturale. Mentre alcuni alimenti vegetali fanno contengono vitamina B12, la ricerca ha concluso che questi non sono fonti vitali per gli esseri umani. Gli esseri umani devono ottenere i loro B12 richiesti dalle carni (soprattutto fegato e frutti di mare), latticini e uova. Mentre le uova sono considerate una buona fonte di vitamina B12, essere stanco di loro capacità di bloccare anche l'assorbimento della vitamina B12.

Altre fonti di vitamina B12 includono mangiare cibi fortificati con questa vitamina. Alcuni prodotti di soia, cereali da colazione, proteine ​​vegetali ristrutturate e gli estratti di lievito possono essere arricchiti con vitamina B12. | Photos.com vitamina B12

nutrizionisti raccomandano che i vegani e vegetariani integrare la loro dieta con vitamina B12 in quanto non sono abbastanza lunghi, naturalmente attraverso la loro dieta.

tipi di integratori di vitamina B12 includono pillole, liquidi, nastri, spray nasali e iniezioni. Viene iniettato con la quantità necessaria di vitamina B12 è considerato il miglior integratore in termini di assorbimento da parte dell'organismo.
Giornaliera raccomandata B12 aspirazione

studi hanno concluso che la quantità di vitamina B12 necessaria per chiunque oltre 15 anni di età è di 2-3 microgrammi al giorno.
Interessante Vitamina B12 fatti

vitamina B12 è la vitamina più strutturalmente complicato.

La scoperta di B12 si è verificato a causa della sua relazione con la malattia di anemia perniciosa.

Mentre carenza di questa vitamina è rara, può causare danni gravi e irreversibili soprattutto al cervello e al sistema nervoso.

leggermente inferiore ai livelli normali di B12 può portare a stanchezza, depressione e scarsa memoria. Inoltre, può causare sintomi di mania e psicosi.

Vitamina B12 rigenera folati nel corpo.

B12 è costituito da una raccolta di cobalto e di molecole ad anello Corrin.