Problemi con la creatina

Quando gli atleti vogliono ottenere più grande, più veloce e più forte si rivolgono spesso agli integratori per aiutare a migliorare le loro prestazioni. La creatina è un integratore utilizzato dagli atleti per aumentare la massa muscolare. La creatina, come supplemento, è più spesso assunto sotto forma di polvere. Creatina, che è fatta naturalmente nel corpo dal metabolismo aerobico e anaerobico, è ripartito per creare creatina fosfato. Creatina fosfato quindi aiuta l'organismo a produrre una sostanza chiamata adenosina trifosfato (ATP), che fornisce l'energia per la contrazione muscolare. La creatina è stato dimostrato di avere molti benefici. Tuttavia, se non gestita correttamente, la creatina può anche avere effetti negativi. Funzione principale Gonfiore

di creatina sta aiutando muscoli trattenere l'acqua. Per questo motivo, la creatina farà utenti sguardo più completo, ma si può anche sentire gonfio. La zona addominale è particolarmente interessato da questa sensazione di gonfiore.
After Effects

Gli studi hanno dimostrato che l'utilizzo di più di 5 grammi di creatina al giorno può aumentare il gonfiore che si verifica quando i muscoli immagazzinano acqua in più. Maggior parte degli atleti "fare pause" da un uso di creatina per non uso eccessivo del supplemento. Se la creatina è stata usata per quattro mesi o più e quindi l'uso è interrotto, la massa muscolare spesso si riduce a causa della perdita di ritenzione idrica. | Photos.com Reni Problemi

Un effetto collaterale di un uso creatina supplementare è l'aumento dei livelli di creatina nelle urine. Alti livelli di creatina nelle urine è spesso una bandiera rossa per problemi kindney. I reni devono lavorare di più per liberare il corpo dei livelli di creatina extra. Per fare ciò, l'acqua viene espulsa, che spesso conduce a calcoli renali.
Nausea e diarrea

Integratori di creatina può portare agli utenti di sperimentare la nausea e la diarrea. Questi effetti vengono dalle polveri di creatina non essere completamente disciolti. Nausea e diarrea possono spesso essere fissati regolando il dosaggio o il passaggio a una polvere micronizzata o capsule.
Cramps e disidratazione

creatina attira acqua nei muscoli , specialmente durante allenamenti intensi, attinge acqua da altre parti del corpo. Questa assenza di acqua da altre parti del corpo può causare crampi e disidratazione.