Come Consumare proteine ​​del siero

Siero di latte in polvere proteica è una delle proteine ​​in polvere più popolari sul mercato oggi. E 'disponibile in molti gusti ed è disponibile in molti contenitori di diverse dimensioni tra cui i singoli pacchetti. Proteine ​​del siero di latte è generalmente utilizzato dai sollevatori di peso e le persone che stanno solo cercando di ottenere più proteine ​​nella loro dieta per motivi di salute o perché stanno seguendo le raccomandazioni dietetiche specifiche. Con tutto questo detto, ci sono molti modi creativi che le proteine ​​del siero di latte può essere consumato. Cose che ti serviranno
Proteine ​​powderShaker cupBananasFresh e congelati berriesPeanut latticello o latte alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Show More Istruzioni
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Take it dritto. Il modo più veloce e più semplice per consumare proteine ​​del siero di latte è di prendere da sé. Per fare questo è necessario l'aiuto di una tazza shaker. Mettere 1-2 misurini di proteine ​​del siero di latte nella tazza, aggiungere acqua, far scattare o riavvitare il coperchio sopra, scuotere e bere. Si può anche solo mettere un po 'di polvere in una ciotola, aggiungere un po' di acqua e di turbolenza intorno fino a quando si dispone di un budino di consistenza simile.
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fare un frullato. Questo è fatto con un frullatore. In aggiunta agli ingredienti regolari, mettere in una paletta di proteine ​​del siero. Ecco un esempio di una ricetta: 12 once di acqua, 1 banana, 1 cucchiaio. di burro di arachidi, 1 misurino di proteine ​​del siero di latte, 1/2 tazza di frutti di bosco congelati e 3 cubetti di ghiaccio.
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Aggiungi alla tua ciotola di cereali. Siero di latte in polvere di proteine ​​può essere aggiunto a qualsiasi cereale caldo, come la farina d'avena, crusca di avena, crusca di riso o cereali, anche a freddo. Un esempio di una ricetta è farina d'avena con burro di arachidi e proteine ​​in polvere. Questo pasto offre un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi essenziali.
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Mash a una poltiglia. Ecco un modo per ottenere un po 'di frutta e proteine ​​nella dieta, allo stesso tempo. Prendete una banana e metterlo in una ciotola. Aggiungere un misurino di proteine ​​del siero di latte, 1/2 tazza di frutti di bosco freschi e un filo di miele o sciroppo d'agave. Schiacciate il tutto con un cucchiaio e forchetta. Si trasformerà in una spessa, dolce consistenza pastella-like.
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Avere uno spuntino serale. Proteine ​​del siero di latte va bene anche con la ricotta. Prendete una tazza di ricotta e metterla in una ciotola. Aggiungere 1 cucchiaio di siero proteine ​​in polvere, 1 cucchiaio. di semi di girasole, 1 cucchiaio. di miele, 1 cucchiaio. di mirtilli e alcune scosse di cannella. Mescolare il tutto.
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Aggiungi a yogurt. Proteine ​​del siero di latte può essere facilmente adattato per lo yogurt. Ci sono un paio di approcci si può prendere qui. Se si dispone di uno yogurt aromatizzato e si è soddisfatti con il gusto quindi è sufficiente aggiungere il siero di latte ad esso e mescolare. Se si dispone di yogurt unflavored e si vuole ravvivare il gusto un po ', quindi aggiungere alcuni semi, noci tritate, muesli o frutta. Anche prendere in considerazione il sapore del vostro proteine ​​in polvere quando si fanno le miscele.
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Aggiungilo ai tuoi prodotti da forno. Uno dei modi migliori per consumare proteine ​​del siero di latte è con l'aggiunta di un po 'nella vostri piatti preferiti, come torta, biscotti, muffin, torte, torta di formaggio e dessert surgelati. È anche possibile fare un tuffo frutta mescolando alcuni ricotta, yogurt, estratto di vaniglia e proteine ​​del siero di latte insieme.