Come fare una buona scossa proteina con siero di latte alla vaniglia

siero proteine ​​in polvere è un integratore alimentare derivato dal latte. Questo integratore è in genere utilizzato in combinazione con l'esercizio fisico per aiutare gli utenti aumento di peso o aumentare la massa muscolare magra. Tuttavia, le proteine ​​del siero di latte frullati può essere utilizzato anche da persone a dieta. Uno studio condotto presso la Minnesota Applied Research Center ha rilevato che la dieta che hanno bevuto una proteina del siero di latte scuotere due volte al giorno ha perso più grasso corporeo e conservato più massa muscolare rispetto a dieta che non consumano proteine ​​del siero di latte. Proteine ​​in polvere del siero di latte sono disponibili in una varietà di sapori, tra cui vaniglia, cioccolato e fragola. Si può fare un frullato di proteine ​​grande degustazione con siero di latte alla vaniglia e pochi ingredienti chiave. Cose che ti serviranno
BlenderMilkMeasuring frutta cupFrozen, se desiredIce, se germe desiredWheat o semi di lino macinati, se lo si desidera
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Plug vostro frullatore pulito in un vicino presa a muro.
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Aggiungi una a 1,5 tazze di latte al frullatore. Il tipo di latte utilizzato è a voi. Se si sta cercando di perdere peso, attaccare con latte scremato. Se sta assumendo il siero di latte alla vaniglia ad aumentare di peso, provare a ridotto contenuto di grassi o latte intero. Si potrebbe anche usare i prodotti lattiero-caseari alternativi come la soia, di riso o latte di mandorla.
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Aggiungere 1-2 cucchiai di vaniglia siero proteine ​​in polvere al frullatore. Lo scoop dovrebbe essere incluso nel vostro contenitore vaniglia proteine ​​del siero di latte. La porzione di proteine ​​di siero di latte varia in base al prodotto, ma in genere uno o due misurini è un full size porzione. Controllare i fatti nutrizionali sul siero di latte in polvere di proteine ​​per confermare.
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Aggiungere mezzo bicchiere di frutta al frullatore per aumentare il valore nutrizionale del vostro shake. Fragole congelate o banane funzionano bene con siero di latte alla vaniglia, ma non si sentono limitati a questi frutti. Mirtilli, mango e pesche sono anche buone scelte. L'aggiunta di frutta è facoltativo, ma aumenterà la vitamina e fibra contenuto del vostro shake.
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Aggiungi altri ingredienti facoltativi. Un cucchiaio o due di germe di grano o di semi di lino macinati possono fornire alcuni grassi fibra e sano al vostro frullato. Se si decide di non aggiungere la frutta congelata, si consiglia di aggiungere tre o quattro cubetti di ghiaccio per addensare e raffreddare il vostro frullato.
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Sostituire il coperchio del frullatore e frullate accuratamente il contenuto. Se la scossa sembra troppo densa, aggiungere un paio di spruzzi di latte fino a raggiungere la consistenza desiderata. Se sembra troppo sottile, aggiungere ancora un po 'di frutta o ghiaccio per addensare la scossa.
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Versare in un bicchiere alto.