Come prendere Arginina

L'arginina è un aminoacido che è tipicamente venduto in forma di supplemento come L-arginina. Secondo il National Institutes of Health (NIH), la maggior parte delle persone non hanno bisogno di integratori di arginina, perché si è trovato in molti alimenti comuni. Il NIH ha trovato che l'arginina può essere utile nel trattamento di malattie del cuore e le arterie intasate perché spinge i vasi sanguigni di rilassarsi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questo legame. Ulteriormente, arginina è spesso usato in bodybuilding grazie al suo ruolo nella creazione delle proteine ​​nel corpo. Cose che ti serviranno
Vetro di waterGood fonti alimentari di arginina, se applicabile
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Parlate con il vostro medico prima di prendere integratori di arginina. Il NIH ha trovato che l'arginina può interagire con molti farmaci diversi, tra cui il Viagra, Zantac e anche i farmaci over-the-counter come l'aspirina e ibuprofene. Il vostro medico può determinare se i supplementi di arginina sono sicuri per la vostra condizione.
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Non utilizzare arginina se hai meno di 18, in stato di gravidanza o in allattamento. Gli effetti di questo supplemento a questi gruppi non sono stati studiati approfonditamente.
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Prendere da 2 a 3 grammi di arginina fino a tre volte al giorno, secondo le linee guida NIH. Integratori di arginina in genere sono disponibili in forma di capsule e devono essere assunte con un bicchiere d'acqua insieme ad un pasto. Dal momento che le dimensioni di integratori di arginina può variare in base al produttore, seguire le singole istruzioni del prodotto o il parere del vostro medico.
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Fermare l'assunzione di integratori di arginina se si sviluppano effetti collaterali preoccupanti. Gli effetti indesiderati comuni includono mal di stomaco, crampi e una maggiore frequenza dei movimenti intestinali. L'arginina può anche aumentare i livelli di potassio e causare la pressione sanguigna bassa.
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Non assumere integratori di arginina se anche assumere integratori di ginkgo biloba. L'arginina può aumentare il rischio di sanguinamento e sembra che il rischio è maggiore se assunto insieme con ginkgo biloba.
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Cercare di ottenere l'arginina da cibi integrali, se potete. Molti tipi di frutta secca sono buone fonti di arginina, in particolare noci, pecan e nocciole. Il riso integrale, orzo, uvetta e avena sono anche buone fonti alimentari di questo aminoacido.