Come aumentare la massa muscolare con la supplementazione di zinco

Lo zinco è un nutriente molto importante per il corpo. Aiuta con la crescita delle cellule, aiuta la disintossicazione del fegato, aiuta il processo digestivo e aumenta anche l'immunità del corpo. Quando si parla di bodybuilding e guadagnando muscolare, lo zinco aiuta a sintetizzare le proteine, ed è anche uno strumento per le azioni di testosterone e ormone della crescita umano. Essi sono direttamente collegate al guadagno muscolare e la conservazione. Continuate a leggere per saperne di più su zinco. Istruzioni
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Utilizzare subito dopo un allenamento. Essendo che lo zinco aiuta con il recupero muscolare, un buon momento per prendere è giusto dopo un duro allenamento. E 'a questo punto che i muscoli sono come una spugna e sono assetati di nutrienti.
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mangiare. Ci sono molti alimenti che contengono zinco pure. Una buona strategia è mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata con alimenti che contengono zinco. Alcuni di essi includono manzo, ostriche, pollo, anacardi e yogurt.
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Prendere la giusta quantità. Prendendo troppo zinco può indurre il corpo a non assorbire il rame e il ferro. La dose giornaliera raccomandata di zinco è di 11mg al giorno per gli uomini e 8 mg al giorno per le donne di età superiore ai 19.
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Portalo con magnesio. C'è un integratore chiamato ZMA che ha una combinazione di zinco, magnesio aspartato e vitamina B6 in esso. Questo è preso di notte a stomaco vuoto a destra prima di dormire. Aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, migliorare i recuperi e prevenire i crampi.