Che tipo di integratori di fibre prendere?

Molte persone non ricevono la raccomandata 25-35 grammi di fibre al giorno necessari per mantenere regolare. Integratori di fibre sono un modo conveniente per ottenere fibre in più nella vostra dieta senza dover mangiare cibi ricchi di fibre in più. Funzione

Integratori di fibre lavorano per ammorbidire le feci e la funzione digestiva aiuto. Poiché la fibra assorbe l'acqua, è necessario bere molti liquidi durante l'assunzione di un integratore di fibre per aiutare a prevenire i crampi.
Time Frame

Integratori di fibre possono essere prese ogni giorno , ma gli importi possono variare a seconda di quale prodotto viene utilizzato. Seguire sempre le istruzioni riportate sulla confezione o dal medico. Non ci sono prove che l'uso a lungo termine di integratori di fibre può portare a problemi, ma è generalmente migliore di ottenere il più fibra possibile da cibo, piuttosto che gli integratori. | Photos.com Tipi
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integratori di fibra possono assumere numerose forme e diverse persone potrebbero preferire diversi tipi di integratori. Alcuni sono pillole che possono essere ingerite come un farmaco. Alcuni vengono in forma di un biscotto, wafer o aromatizzato tablet che può essere consumato come spuntino. E c'è il supplemento di polvere più tradizionale, che può essere mescolato in una bevanda o in acqua
Considerazioni

Ci sono tre tipi fondamentali di integratori di fibre:. Psyllium, metilcellulosa e polycarbophil. Anche se i supplementi di fibre fatte di bucce di psillio sono tra i più comuni, alcune persone possono trovare che ottengono gas o gonfiore quando prenderlo. Potrebbe essere necessario provare diversi tipi di integratori di fibre prima di trovare quello che fa per voi.
Vantaggi

Integratori di fibre aiutano a prevenire la stipsi e la facilità movimenti intestinali per le persone affette da emorroidi. Essi possono anche aiutare a ridurre il rischio di problemi digestivi. Integratori di fibre può anche aiutare le persone che combattono condizioni croniche intestinali come il morbo di Crohn e di sindrome dell'intestino irritabile.
Avvertenze

Verificate sempre con un medico quando si inizia un regime di supplemento. Integratori di fibre possono interagire con o diminuire l'assorbimento di farmaci come l'aspirina, il warfarin anticoagulante e carbamazepina, un farmaco comunemente usato per trattare l'epilessia e disturbi dell'umore. I diabetici dovrebbero anche notare che integratori di fibre possono alterare i livelli di zucchero nel sangue.