Quali sono i benefici per la salute di proteine ​​scuote?

Un frullato di proteine ​​è una bevanda ricca di proteine ​​utilizzate da appassionati di fitness per sostenere il recupero muscolare e la salute. Frullati di proteine ​​sono anche utilizzato per sostenere la perdita di peso, perché proteine ​​aiuta a sentirsi più ampia più a lungo. Alcuni scuote può anche essere usato per sostituire i pasti per sostenere diete a calorie controllate. Frullati di proteine ​​sono disponibili in una varietà di sapori e stili. Alcuni contengono elevate quantità di carboidrati e proteine, altri hanno livelli più bassi di carboidrati. Caratteristiche

Le proteine ​​sono i mattoni per le ossa, pelle, tessuti e muscoli. La proteina è essenziale per mantenere la forza muscolare e livelli di alta energia. Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono la carne, tofu, fagioli e noci. Il maschio medio ha bisogno di circa 56 grammi di proteine ​​al giorno, e la donna media ha bisogno di circa 48 grammi. Frullati di proteine ​​aiutare a fornire il corpo con fabbisogno proteico giornaliero.
Tipi

Alcuni frullati di proteine ​​sono disponibili in forma di polvere. Questo è adatto per coloro che amano fare scuote per soddisfare i loro gusti e le esigenze. Altre proteine ​​premade scuote sono disponibili presso supermercati e negozi specializzati. Questo è utile per coloro che sono coinvolti nella routine di esercizi pesanti. Alcuni sono formulati per aiutare le persone che cercano di perdere peso, fornendo un ricambio equilibrato pasto a basso contenuto calorico. Questi di solito contengono la stessa quantità di proteine ​​e carboidrati. Altri sono progettati per aiutare i costruttori di corpo costruire il muscolo. Questi di solito contengono alti livelli di carboidrati e proteine, anche se le proteine ​​a basso contenuto di carboidrati scuote sono disponibili. Quando si sceglie un frullato di proteine, controllare le informazioni nutrizionali per vedere se si adatta alle vostre esigenze.
Utilizza

Per il che vogliono perdere peso, frullati di proteine può essere utilizzato in molti modi. Essi possono essere utilizzati per sostituire un pasto principale al giorno e uno spuntino. Essi forniscono spuntino alternative sane. Forse l'aspetto più importante è che le proteine ​​vi aiuterà a tenervi pieno più a lungo, riducendo l'appetito per gli spuntini e la necessità per i pasti più grandi.
Pratiche

Per coloro che desiderano alla rinfusa nel formato e muscolare, frullati di proteine ​​sono di aiuto incommensurabile. Body builders richiedono 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo nella loro dieta quotidiana. Normalmente questo richiederebbe una quantità enorme di cibo, ma frullati di proteine ​​progettate per i costruttori del corpo sono disponibili. Essi sono formulati per fornire la grande quantità di proteine ​​e carboidrati richiesti da costruttori corpo per costruire muscoli e dimensione. Essi hanno inoltre assistere nella riparazione del muscolo e di recupero, che aiuta i costruttori di corpo a lavorare di più.
Raccomandazioni

Frullati di proteine ​​sono consigliate da adottare entro mezz'ora dopo l'esercizio. Questo per assistere con recupero muscolare e la riparazione. Sono consigliati anche per la prima colazione o la prima cosa al mattino per aiutare a mantenere più piena con il giorno. La proteina contribuirà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue quando assunto per la prima colazione.