Come perdere peso con la dieta South Beach

La dieta South Beach è costruito attorno a mangiare cereali integrali, frutta, verdura, olive o olio di canola e carni come il pollame o pesce. La dieta si concentra su mangiare i carboidrati giusti, piuttosto che evitarli. Ecco come perdere peso con la dieta South Beach. Istruzioni
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Iscriviti alla South Beach Diet, visitando il sito web (vedi Risorse). Clicca sul link "Registrati ora" nella homepage di il tuo indirizzo email, indirizzo, altezza, peso attuale e il vostro obiettivo perdita di peso di destinazione. Acquista il libro la dieta in linea o in una libreria, se si preferisce.
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Inizia con la fase 1, che dura due settimane. Mangiare cibi come pollo, tacchino, pesce e frutti di mare o tofu. Uova, formaggio magro, noci, fagioli e verdura dovrebbero essere una parte della vostra dieta durante questa fase. Evitare di mangiare pane, patate riso, pasta, frutta o dolci durante queste due settimane.
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reintrodurre lentamente i carboidrati nella vostra dieta dopo aver completato la prima fase. Frutta, pane di grano intero e pasta sono le scelte giuste da aggiungere ai vostri pasti al giorno per una settimana. Continuare fino a quando si può mangiare 2-3 porzioni di questi carboidrati al giorno. A differenza di fase 1, non vi è alcun limite di tempo per la fase 2. Si può attaccare con la fase 2 fino a quando hai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso.
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Sposta in fase 3, in cui l'attenzione è rivolta a combinare tutto quello che hai imparato dalle fasi 1 e 2. Provare diverse ricette a base di "The Beach Diet Cookbook Sud" o un altro libro di cucina che utilizza gli stessi cibi salutari. Nel complesso, il vostro obiettivo è quello di mantenere o perdere più peso e gestire la vostra salute.