La Fase I del South Beach Diet

Il South Beach Diet è una dieta creato da Arthur Agatston, MD e sviluppato per fornire un piano di dieta sicura per i pazienti che sono "cronicamente sovrappeso". La dieta ha avuto origine in studio del dottor Agatston ma ben presto le richieste di una copia della sua dieta riempito il suo ufficio spingendolo a pubblicare il suo primo libro. Popolarità è cresciuta in quanto la maggior parte dei pazienti che hanno seguito la dieta hanno perso 8 a 13 chili in prime due settimane. La dieta ha tre fasi che consistono in un piano due inizio settimana, la perdita di peso in corso e quindi la manutenzione. La fase 1 è il più grande ostacolo, ma, una volta che si arriva attraverso di essa, la dieta diventa più facile. Fase 1 Tempo di telaio

fase 1 è la fase più stringente, ma dà ancora a dieta una vasta gamma di scelte alimentari e lascia ti senti pieno. Fase 1 ultime due settimane e dà a dieta una partenza anticipata sulla perdita di peso. Le due settimane "si risolve la resistenza all'insulina, che è stato portato da mangiare troppi cattivi (per lo più elaborato) carboidrati" dice il Dott. Agatston. Questa porzione della dieta è la più difficile da dieter di sono tenuti a rinunciare a zucchero, quasi tutti gli alimenti amidacei e Dieter di passare attraverso il ritiro di zucchero.
Carboidrati Consumo

D' dieta South Beach, c'è un malinteso che la South Beach Diet elimina il consumo di carboidrati. La dieta permette di mangiare carboidrati, ma solo i "carboidrati giusti." Durante la fase 1, si suggerisce di carboidrati a basso indice glicemico, che includono gli alimenti che sono ricchi di fibre, come i legumi. | Photos.com Caratteristiche del Beach Diet

Sud Il piano di South Beach Diet permette a dieta per mangiare sei pasti al giorno. Ci sono molte insalate e le verdure che sono illimitate in porzioni in modo da avere una sensazione di pienezza per tutta la giornata. Fornisce inoltre molte delle sostanze nutritive che sono sani per il vostro corpo per eliminare le voglie di cibi ad alto contenuto di zuccheri e amidi.
Cibi da Godetevi

Il South Beach Dieta fase 1 offre alimenti come carne, pollame e frutti di mare di formaggio, noci, uova e verdure. È inoltre possibile utilizzare le spezie che non contengono zucchero e vi è una, quantità limitata di dolci come caramelle senza zucchero, fudgesicles e Jello.
Cibi da evitare in fase 1

Nella fase 1 della dieta South Beach, ci sono tipi di carne come il fegato e la punta di petto, che non si può mangiare per l'alto contenuto di grassi. Carne scura nel pollame viene rimosso anche dalla vostra dieta. Alcuni formaggi come il Brie e Edam non sono ammessi e verdure ricche di amido come mais, carote e patate non sono ammessi. Frutta non è consentito nella fase 1. Eventuali tipi di alimenti che contengono amido non sono ammessi, che includono pane, cereali o qualsiasi tipo di pasta e riso. Prodotti lattiero-caseari sono evitati con l'eccezione di formaggio è così, non si può mangiare lo yogurt, latte o gelato. L'alcol è vietato durante fase 1 della dieta.
Continua perdita di peso e manutenzione

Dopo la fase 1 della dieta di finitura, la mossa di dieta su di fase 2 e 3 del dieta. Fase 2 introduce gradualmente più carboidrati nella vostra dieta. La fase 2 dura più a lungo e dietisti rimanere su di esso fino a quando non hanno raggiunto il loro obiettivo di perdita di peso. Fase 3 ha inizio una volta che avete raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso e viene utilizzato per la manutenzione. La fase 3 è la fase della dieta che si continuerà per tutta la vita per mantenere il vostro peso ideale.