South Beach Diet alimentare Lista per la fase 1

La dieta South Beach è stato creato dal Dr. Arthur Agatston come soluzione a lungo termine la perdita di peso. La dieta è suddiviso in tre fasi con la fase finale di un sano stile di vita che si può mantenere per il resto della tua vita. La prima fase è la più restrittiva e dura per due settimane. Durante questo tempo, dietisti dovrebbero concentrarsi su come evitare lo zucchero, la farina, e gli alimenti trasformati. Contare le calorie non è importante fino a quando si mangiano i cibi appropriati durante questo tempo. Proteine ​​

Tutti i tipi di pesce sono ammessi su questa dieta. Questo include salmone, acciughe, sgombri, tilapia, e le sardine. Tipi di pesci oleosi possono sembrare ingrasso, ma contengono sani oli omega-3, che sono raccomandati dalla dieta South Beach. Pollo e tacchino carne bianca sono entrambi alimenti accettabile finché si rimuove la pelle. Carne scura è più alto contenuto di grassi e colesterolo, e si dovrebbe evitare che durante questa fase. Si può godere di tagli magri di carne, ma si dovrebbe evitare carni grasse come punta di petto, costole, o vitello. Pancetta e salsiccia colazione sono entrambi ad alto contenuto di grassi saturi e non appropriato per la South Beach Diet.

Evitare le carni che sono stati elaborati con zuccheri come l'acero prosciutto crudo o cotto miele di carne pranzo. Controllare le etichette per assicurarsi che le carni che si acquistano non contengono zucchero nascosto.
Dairy

latte scremato è un cibo accettabile nella fase 1 della dieta South Beach , così come i formaggi preparati con il 2 per cento, a basso contenuto di grassi o senza grassi del latte. Formaggi cremosi non sono ammessi in questo periodo anche se sono grassi liberi. Utilizzare il burro con molta parsimonia o non a tutti durante questa fase. | Photos.com Verdure

Verdure a foglia verde sono altamente raccomandati sulla dieta South Beach. Questi alimenti sono a basso contenuto di calorie e grassi, ma vi aiuterà a sentirsi pieno durante questa fase restrittiva. Mentre la maggior parte delle verdure sono accettabili, evitare verdure ricche di amido come le patate, le carote e le patate dolci. Si dovrebbe anche evitare di mais, barbabietole, zucca e zucca ghianda durante la fase 1.
Carboidrati

Durante la fase 1, si deriva la maggior parte delle vostre esigenze di carboidrati dalle verdure e prodotti lattiero-caseari. Pane, pasta, riso e cereali non sono ammessi in questo periodo, ma saranno reintrodotte in seguito durante le altre fasi della dieta South Beach.
Bevande

Dieta dovrebbe attenersi a bevande a zero calorie, mentre sulla fase 1 della dieta South Beach. Bere acqua, tè zuccherato con zero calorie dolcificante artificiale o bevande senza zucchero mescola invece di soda o succo di frutta, che sono ad alto contenuto di zucchero.