South Beach Diet Piramide alimentare

Il South Beach Diet è una dieta popolare. Si perde peso se si segue rigorosamente e con attenzione per il periodo di tempo assegnato per le tre fasi. La premessa principale di questa dieta è che si taglia fuori i grassi cattivi e carboidrati, poi reintrodurre nelle vostre dieta alimenti che contengono grassi buoni, zuccheri e carboidrati. Ciò contribuirà a cambiare il tuo mangiare e spuntini abitudini, mentre ti permette di avere cibo delizioso e ricette, e non si limitano a partire da grassi o da mangiare. Importanza

Questa dieta non è classificato come una dieta a basso contenuto di carboidrati a basso contenuto di grassi o ad alto contenuto proteico. Ti insegna a consumare i carboidrati giusti, zuccheri e grassi a cambiare il modo di mangiare, e perdere peso allo stesso tempo. I grassi buoni sono i grassi monoinsaturi che si trovano in cose come l'olio d'oliva, arachidi e avocado. Omega-3 acidi grassi, che si trovano in cose come il pesce, semi di lino e di altre frutta a guscio, sono anche grassi buoni. Grassi cattivi sono i grassi saturi e trans, come quelli che si trovano in carni rosse grasse, burro e prodotti caseari pieno di grassi.
Time Frame

La prima fase del dieta dura due settimane. La seconda fase dura fino a raggiungere il tuo obiettivo di peso. La terza fase rappresenta le abitudini alimentari si sono sviluppate per il resto della tua vita.
Inferiore della piramide alimentare

La base della piramide alimentare per la dieta South Beach è costituito da alimenti che può mangiare un sacco di. . Questi alimenti possono essere consumati quotidianamente, incorporata in tre pasti o spuntini

Questa parte della piramide comprende le seguenti proteine ​​magre: prosciutto cotto, filetto di maiale, tagli magri di manzo (come la lombata, piano rotondo e filetto ); canadese o tacchino pancetta; Cornish gallina, tacchino o petto di pollo, braciole di vitello, cotolette e piano rotondo; carne pranzo senza grassi oa basso contenuto di grassi, uova, e qualsiasi tipo di frutti di mare e pesce. Esso comprende anche colza e olio di oliva, noci e tofu, e prodotti lattiero-caseari che sono l'uno per cento di grassi o senza grassi, come latte, yogurt o latte di soia e formaggio ridotto contenuto di grassi come ricotta, cheddar, americano, feta, mozzarella ., ricotta, parmigiano, provolone, archi e crema di formaggio sostituto

Le verdure sulla base del piramide alimentare è così composta: asparagi, carciofi, fagioli, broccoli, cavolo, cavolfiore, sedano, cavolo, cetrioli, melanzane , lattuga, funghi, piselli, spinaci, cavoli, pomodori, rape, castagne d'acqua e zucchine. Dolci accettabili includono caramelle senza zucchero, ghiaccioli, polvere di cioccolato, fondente pops, gelatina e sostituto dello zucchero. Non ci sono frutti nella base della piramide.
Centrale della piramide alimentare

La parte centrale della piramide alimentare per la dieta South Beach è costituito da alimenti che si è permesso di mangiare con moderazione. Si è permesso di mangiare una porzione di uno di questi alimenti ogni giorno. Questi includono carote, piselli, patate dolci, fagioli, piselli dagli occhi neri, popcorn, orzo, ciambelle integrali, pane (di segale, avena, multicereali, grano intero e crusca), pane pita, senza zucchero o crusca muffin, pasta integrale, riso integrale o selvatico e cereali non zuccherati.

È anche possibile portare frutto indietro nella vostra dieta, come le mele, albicocche, mirtilli, melone, ciliegie, pompelmo, uva, kiwi , manghi, arance, pesche, pere, prugne e fragole. Si può anche avere un bicchiere di vino rosso o bianco. Dolci accettabili includono cioccolato semidolce o agrodolce e senza grassi e senza zucchero budino.
Alto alla piramide alimentare

Il livello superiore della piramide alimentare per il Sud Beach Diet è costituito dai cibi che sono da consumare con parsimonia, una volta ogni tanto come una festa. Questi alimenti sono barbabietole, mais, patate bianche e patate dolci, punta di petto, ali di pollo e gambe, anatra, tagli grassi di carne, oca, prosciutto cotto miele, prodotti avicoli lavorati, bistecche costola e petto di vitello, formaggio grasso come il brie e Edam, gelato, intero o latte magro due per cento, prodotti da forno, farina d'avena, pasta, pane bianco e riso bianco;. ed alcool