La gravidanza e la South Beach Diet

Dieta e gravidanza lavoro verso obiettivi apparentemente contraddittori - mentre i tentativi di gravidanza da sfamare e nutrire la vita che cresce dentro, i tentativi di dieta per privare il corpo di calorie per perdere peso. Anche se la perdita di peso estremo non è mai un percorso auspicabile di azione durante la gravidanza, ci sono comunque due modi sicuri e non sicuri per bilanciare i vostri desideri per un fisico magro contro i desideri del bambino per una corretta alimentazione. Quelli che seguono sono alcuni suggerimenti per aiutare a seguire uno stile di vita di South Beach mentre trasportano. Il South Beach Diet

La dieta South Beach è stato inventato dal Dr. Arthur Agatston, un cardiologo pratica nella zona di Miami South Beach. La dieta ruota attorno a un approccio di carboidrati limitato senza essere limitata come altre diete low-carb come la Atkins. Diviso in tre fasi, la dieta è progettato per aiutare "riprogrammare" le tue abitudini alimentari per conformarsi alle norme di una sana alimentazione.
Gravidanza e Chetoni

Research è chiaro il fatto che uno stato chetogenica può causare problemi durante la gravidanza, il che rende la South Beach Diet una scelta discutibile per le mamme in attesa, come la fase di induzione della dieta può causare il vostro corpo transizione in chetosi. Fortunatamente, l'autore del piano interrotto queste preoccupazioni con le seguenti raccomandazioni.
South Beach e Gravidanza

Per le donne in stato di gravidanza, si raccomanda di iniziare nella fase due del piano. Durante la fase due, si dovrebbe basare la vostra dieta intorno fonti di proteine ​​magre, come frutti di mare, tacchino e pollo, ma si può anche avere alcuni carboidrati sani come verdure, frutta e cereali integrali. Mantenere questi carboidrati nella vostra dieta prevenire il vostro corpo di andare in chetosi, a guardia contro i rischi potenziali.
Considerazioni aggiuntive

La possibilità di stitichezza è una complicanza comune di entrambi la dieta South Beach e la gravidanza, quindi si dovrebbero anche lavorare per ridurre la probabilità del suo verificarsi. Per ridurre al minimo le probabilità di diventare stitico mentre sul piano, assicuratevi di consumare almeno 10-15 grammi di fibre al giorno insieme a bere un minimo di sei bicchieri di otto once di acqua.
Considerazioni

Se le raccomandazioni di cui sopra sono seguiti, la South Beach Diet può essere utilizzato in modo sicuro durante la gravidanza. Tuttavia, ricordate che il vostro obiettivo nel seguire la dieta South Beach in questo periodo non dovrebbe essere "a dieta" di per sé, ma un tentativo di seguire il più sano possibile piano nutrizionale per garantire il corretto sviluppo del bambino. Pertanto, non limitatevi calorico, ma si sforzano di massimizzare le scelte alimentari sane, riducendo al minimo "barare" cibi durante questo tempo.