Southbeach Dieta Fase I Foods

Il South Beach Diet è una dieta a basso contenuto di carboidrati che è relativamente facile da seguire, che offre un piano di netta senza troppi trucchi e le regole. La questione, però, è quello che si può mangiare. Considerando che la dieta Atkins, un altro popolare dieta low-carb, quantità illimitate di proteine ​​grassi potrebbero essere consumati, la South Beach Diet prevede che, se effettuata secondo alcune linee guida generali sani, che includono limitare il consumo di grassi animali. Inoltre, ci sono alcune linee guida specifiche su alcuni alimenti di ogni categoria Phase One: Carne

si è permesso di proteine ​​illimitato ad ogni pasto. Questa è un'ottima notizia per i carnivori. Ma le linee guida su cui le proteine ​​da scegliere sono importanti. Il pollame deve essere tacchino senza pelle o petto di pollo, una gallina della Cornovaglia o tacchino pancetta (limitata a 2 fette al giorno); carne bovina deve essere tagli magri (di carne macinata, niente al di sotto di 90/10), carne di maiale deve essere o prosciutto cotto, pancetta canadese , lonza o filetto (senza braciole di maiale o pancetta) e agnello deve essere tagliato centro, lonza o filetto. Sono ammessi tutti i tipi di frutti di mare
Phase One:. Vegetariana proteico

vegetariani Beachers del Sud, ci sono un sacco di opzioni, con alcune precisazioni. Tofu deve essere lite o basso contenuto di grassi. Le uova possono essere consumati insieme. Fonti proteiche a base di soia solo avere meno di 3 grammi di grassi per porzione. Tuttavia, un 2 cucchiaio di burro di arachidi che servono è consentito in sostituzione di una porzione di proteine ​​(e questo contiene circa 16 grammi di grasso). Prodotti lattiero-caseari, tra cui formaggi, deve essere a basso contenuto di grassi o senza grassi, e lo yogurt deve essere senza zucchero. Frutta a guscio, come fonte di proteine ​​dovrebbe essere limitato a circa 15 noci in una sola seduta. | Photos.com Verdure

Frutta, eventuali alimenti ricchi di amido, alcol e cibi grassi come come punta di petto o formaggio grasso è da evitare. Tuttavia, verdure possono essere consumati liberamente. Ci sono un paio di evitare - le verdure starchier o quelli ad alto contenuto di zucchero, che forniscono una porzione di carboidrati. Questi includono barbabietole, patate, patate dolci, carote e mais. Ci sono molti modi creativi per preparare le altre verdure, tra cui zucchine, melanzane, peperoni, cetrioli, pomodori (anche se questi dovrebbero essere limitate a 1 per pasto), cavolfiore e fagioli. E, naturalmente, insalate. Prova di fagioli neri taco insalata, zuppa di spinaci lenticchie, o arrosto funghi portobello con pesto. Non c'è bisogno di sentirsi privati ​​anche senza carboidrati.