South Beach Diet punti di forza

La dieta South Beach è un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico, che incorpora anche l'uso dell'indice glicemico (quanto velocemente un cibo aumenta i livelli di zucchero nel sangue). La dieta, creata dal cardiologo Arthur Agatston, è stato progettato per favorire la perdita di peso attraverso un'alimentazione sana e scelte nutrizionali equilibrate. Perdita di peso veloce

La dieta South Beach consente di perdere peso in fretta a causa della struttura della dieta, che rompe in tre fasi. Nella prima fase, si sono limitati a l'assunzione di carboidrati e può mangiare solo carni magre come tacchino, pollo e pesce. Alcune verdure, formaggi, uova e noci che sono bassi sulla scala glicemico sono anche permesso in questa fase. Si può perdere fino a 15 chili in questa fase, della durata di 2 settimane. Durante la seconda fase, si introduce gradualmente i carboidrati a basso indice glicemico come frutta, cereali integrali e latte a basso contenuto di grassi. Nella fase 2 si perde 1-2 libbre. a settimana. Questa fase continua fino a quando i vostri obiettivi di peso sono raggiunti. Fase 3 incoraggia di aggiungere più alimenti nella vostra dieta gradualmente fino a quando si mangia una grande varietà di alimenti. Queste fasi si insegnano a mangiare, mentre consente di perdere peso sano e rapido. Seguire le fasi della dieta South Beach esattamente per ottenere migliori risultati.
Basso glicemico Foods

Beach Diet scelte alimentari del Sud si basano sulla scala glicemico. Alimenti a basso indice glicemico sono classificati in base a come influenzano i livelli di glucosio nel sangue. Glucosio in eccesso viene immagazzinato come grasso. L'inferiore è un alimento sulla scala glicemico, meno colpisce un aumento del glucosio nel sangue che può portare a deposito di grasso. Il controllo della glicemia può aiutare a diminuire l'incidenza di diabete 1 e 2 e di diminuire la sensazione di fame che si verificano dopo che i livelli di insulina stabilizzano. La dieta South Beach limita gli alimenti che sono i cibi ad alto indice glicemico, come pane bianco, riso e patate. Alimenti limite, come cavolfiori, cavoli, broccoli, asparagi, spinaci, ravanelli e durante la fase 2 della dieta South Beach.
Convenienza

Sud cibi Beach e le bevande sono pre-made e sono disponibili sia online che nel negozio di alimentari. Alimenti disponibili includono cene surgelate e snack bar. La dieta South Beach dispone anche di strumenti di supporto online che vi aiuterà a perdere peso, tuttavia, unendo i costi sito $ 20 al mese. Strumenti offerti comprendono il pasto planner, generatore di lista della spesa, e la ricetta finder. Il sito web South Beach Diet ha anche archiviato articoli che potete leggere gratuitamente per ottenere informazioni sulla dieta.